幫助家人腰扭傷快速恢復(fù)，可采用休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療、康復(fù)鍛煉等方法。 1. 休息制動(dòng)：讓患者臥硬板床休息，減少腰部活動(dòng)，避免損傷加重。 2. 冷敷熱敷：扭傷后 48 小時(shí)內(nèi)冷敷，收縮血管，減輕腫脹疼痛；48 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥等藥物，起到止痛、消腫的作用。 4. 按摩理療：在專業(yè)人員操作下，進(jìn)行按摩、針灸、推拿等理療，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 5. 康復(fù)鍛煉：在腰部疼痛緩解后，進(jìn)行適當(dāng)康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 腰扭傷后，通過上述方法可促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。