您好,便秘可以通過多飲水,多運(yùn)動(dòng),飲食調(diào)理配合腹部按摩得到較好的改善.首先注意多喝水,因?yàn)樗苄陨攀忱w維只有吸收更多的水分才能達(dá)到潤(rùn)腸的效果.多運(yùn)動(dòng),促使腸胃功能.養(yǎng)成起床后或早餐后或者定時(shí)排便的好習(xí)慣,不管有沒有便意先蹲一下,久而久之就會(huì)養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣.睡前做做腹部按摩,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),具體方法是：仰著躺在床上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹至左上腹至右上腹方向邊揉邊推,但要注意手法不要過重,每次持續(xù)10分鐘,每天做2～3次.常吃粗纖維食物如芹菜,韭菜,青菜等蔬菜,以及水果如香蕉,山楂,芝麻等,可以適當(dāng)多食紅薯,土豆等,但不宜過量以免腸脹氣.膳食粗細(xì)搭配也是防止便秘的好方法.偶爾使用開塞露或服用麻仁丸,腸清茶等,但不宜頻繁使用瀉藥.建議飲食調(diào)理配合腹部按摩,養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣.

多數(shù)是習(xí)慣性便秘的可能,當(dāng)然可以口服導(dǎo)瀉的藥物啊.但是這個(gè)長(zhǎng)期吃導(dǎo)瀉的藥物可能導(dǎo)致依賴的啊.所以不能僅僅靠藥物啊.便秘關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.另外建議看看肛腸科的醫(yī)生親自檢查是否是有肛門狹窄和痔瘡啊.嚴(yán)重的痔瘡需要同時(shí)治療,可能需要手術(shù).

一般認(rèn)為多吃水果和蔬菜就可以預(yù)防便秘了.事實(shí)上便秘的治療方法很多,如增加腸動(dòng)力,增加纖維素,補(bǔ)充“潤(rùn)滑劑”,運(yùn)動(dòng),規(guī)律生活等關(guān)于便秘的治療方法,大多認(rèn)為吃蔬菜預(yù)防便秘,這是人們對(duì)便秘的最普遍認(rèn)識(shí).但事實(shí)上,很多常年吃素的人也容易便秘,原因是光攝入粗纖維是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,防便秘還必須保證攝入充足的蛋白質(zhì),適當(dāng)?shù)挠椭愂澄?再加上運(yùn)動(dòng)以及良好的生活規(guī)律,這樣才會(huì)有效果.下面就告訴您5個(gè)妙招,可以治療便秘.　　便秘的治療方法第一招：增加腸動(dòng)力.　　充足的蛋白質(zhì)能增加胃腸動(dòng)力,使胃腸蠕動(dòng)有力量,促進(jìn)腸蠕動(dòng).可適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì),高蛋白質(zhì)的食物,如瘦牛肉,瘦豬肉,酸奶等.尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶,可改善胃腸內(nèi)菌群環(huán)境,抑制腐敗細(xì)菌的繁殖.　　便秘的治療方法第二招：增加纖維素.　　富含纖維素的食物,能使糞便膨脹,體積增大,利于糞便排出.所以要多吃粗糧,雜糧,谷豆混著吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高.每天還要保證充足的新鮮蔬菜和時(shí)令水果的攝入.祝你早日康復(fù),如果對(duì)此答案滿意,請(qǐng)及時(shí)采納以上是對(duì)“經(jīng)常便秘應(yīng)注意什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

一旦發(fā)生便秘,尤其是比較嚴(yán)重的,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的便秘,這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發(fā)病的診治,并能及時(shí),正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.推薦飲食療法：(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜,甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用于熱秘.　　(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪,玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調(diào)味服食.適用于氣虛便秘.　　(3)首烏紅棗粥：何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗,粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食.適用于血虛便燥.　　(4)芝麻核桃粉：黑芝麻,核桃仁各等份,炒熟,研成細(xì)末,裝于瓶?jī)?nèi).每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服.適用于陽(yáng)虛冷秘.　　(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克,白芯番薯200克（切細(xì)）,煎水,加適量片糖服用.　　(6)黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克,黨參15克~30克,黑芝麻12克~24克（布裹）,玉竹15克~30克,陳皮5克,筍殼魚100克~150克,煲湯.適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘.　　(7)將橘皮洗凈：切細(xì)絲,加白糖,蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次１湯匙,每日服３次,可治便秘,經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水,也可解除便秘之苦.　　(8)雪耳大棗湯：雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時(shí)后服食.適用于便結(jié)難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者.　　(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食.適用于便結(jié)如羊糞,手足心熱,咽干口燥者.　　(10)首烏紅棗粥：首烏20克~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量.首烏先煎,再加大米,紅棗煮粥,適合于血虛便秘.　　（11）酸奶：每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶,可治療便秘.　?。?2）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶,服用效果明顯,可治療便秘.平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是很重要的,戒煙酒,不要熬夜,早睡早起.

你好患有便秘應(yīng)避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等.除進(jìn)行飲食調(diào)配外,還應(yīng)配合下列措施：養(yǎng)成定時(shí)如廁排便的習(xí)慣,定時(shí)有意識(shí)地引導(dǎo)排便.適當(dāng)鍛煉,根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng),如散步,體操,打太極拳等.運(yùn)動(dòng)不便時(shí),每日2~3次腹部按摩(順時(shí)針按摩10分鐘).加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí).消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動(dòng),以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于大便通暢.便秘嚴(yán)重者,經(jīng)上述措施無(wú)效時(shí),可酌情用緩瀉劑,亦可采用肛門放甘油栓,開塞露等方法以促進(jìn)排便.但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍.