你好!輕度重點(diǎn)是保健,就是不要長(zhǎng)時(shí)間低頭,經(jīng)常做頸部的運(yùn)動(dòng),按摩頸部肌肉,保持平時(shí)正確的姿勢(shì)等.上述意見(jiàn)供你參考.

你好，注意姿勢(shì)，堅(jiān)持做操．鍛煉．

很多人在辦公室坐著時(shí)習(xí)慣于駝著背、哈著腰，加上長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。正確的坐姿實(shí)際上是正確站姿與走姿的延伸，應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應(yīng)經(jīng)常隨呼吸做自自然然的提肩動(dòng)作，每隔5—10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰；描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)傾斜10—30度，以減輕端坐疲勞。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾“偏”，如一時(shí)改不過(guò)來(lái)，可每小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。以上是對(duì)“如何預(yù)防頸椎病”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

平時(shí)注意頸部適量的活動(dòng)鍛煉就可以,

平時(shí)不要老是保持一個(gè)姿勢(shì)，多動(dòng)動(dòng)。飲食無(wú)需特別注意，按正常的健康飲食就可。