導(dǎo)致身體偏瘦的原因較多，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、精神壓力大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶類；保證充足的碳水化合物，如米飯、面條；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？赏ㄟ^食用易消化的食物，如小米粥、山藥；必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物改善消化功能。 3. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率過高，消耗過多能量。規(guī)律作息，避免過度勞累和熬夜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 精神壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，影響食欲和消化。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等，緩解壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，針對(duì)疾病進(jìn)行治療，如甲亢可服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物。 增肥需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果消瘦情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

增肥偏方　　雞蛋兩只,打在碗內(nèi),加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開水沖成半熟,食用,每日一次,早晨空服,連吃一月以后會(huì)逐漸變胖.很有效果.增肥食品　　那些食品可以增肥呢?分別是番茄,菠菜,硬殼果仁,西蘭花,燕麥,三文魚,大蒜,藍(lán)草莓,綠茶和紅酒(排名不分先后).中醫(yī)增肥藥膳　　　　　肥白方　　組方：大豆黃卷,豬脂.　　制法：大豆黃卷,又名大豆黃,其制作方法是,將黑大豆洗凈,水浸泡,待外皮微皺時(shí)撈取,放入竹筐內(nèi),上蓋濕布,每日淋水一,二次,保持一定濕度,使其發(fā)芽.待芽長(zhǎng)1厘米左右時(shí),取出曬干,炒熟磨粉,然后加入豬油適量,拌勻,制成重約10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可漸增至每次三,四丸.若服藥期間大便溏薄時(shí),則不要再增加劑量.以溫酒送下,療效更佳.　　功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足,胃氣結(jié)積,益氣止痛,去黑皮干,潤(rùn)肌膚皮毛”.豬油補(bǔ)虛潤(rùn)燥,使人肥健.兩者合用,有補(bǔ)益肺脾,增進(jìn)食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”.　　　治瘦方　　組方：黑牛髓,地黃葉,白蜜各等份.　　制法：將三者混勻,置入瓷器內(nèi),放于鍋中,文火煮熟,空腹時(shí)舀一匙,每日隨意服用.　　功用：黑牛髓能潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌悅面,地黃汁可壯陰益精,“五臟內(nèi)傷不足,通血脈,益氣力,利耳目”.白蜜為百花之精髓,能潤(rùn)臟腑,通三焦,調(diào)脾胃.三者合用,有補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋潤(rùn)臟腑之功.臟腑滋潤(rùn),氣血充沛,自然形態(tài)豐,且使皮膚細(xì)膩白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.　　　酥蜜粥　　組方：酥油,蜂蜜,大米各適量.　　制法：將大米淘凈,煮粥,待沸后調(diào)入酥油,蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1劑.　　功用：酥油營(yíng)養(yǎng)豐富,中醫(yī)認(rèn)為其可滋養(yǎng)五臟,補(bǔ)益氣血,潤(rùn)澤毛發(fā).《本草綱目》言其“益虛勞,潤(rùn)臟腑,澤肌膚,和血脈”.《隨息居飲食譜》言其“潤(rùn)燥充液,滋陰止渴,而饑,營(yíng)養(yǎng)清熱”.蜂蜜補(bǔ)中益氣,為營(yíng)養(yǎng)佳品,富含蛋白質(zhì),氨基酸及多種維生素和微量元素,大米健脾悅顏,潤(rùn)肺補(bǔ)虛.煮粥服食,香甜油潤(rùn),又增加補(bǔ)益之力,對(duì)體弱消瘦,虛勞低熱,皮膚枯槁,大便燥結(jié)等,長(zhǎng)期食用,頗有裨益.　　　參芪粥　　組方：人參,黃芪,大米,白糖適量.　　制法：將人參(或黨參),黃芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食.或?qū)?芪研粉,每取3~5g,調(diào)入稀粥中服食.　　功用：人參大補(bǔ)元?dú)?《本經(jīng)》言其“主補(bǔ)五臟,明目益智,久服輕身延年”.《藥性論》言其“主五臟不足,五勞七傷,虛損瘦弱”,對(duì)一切氣血津液不足之癥,均可收到良好的補(bǔ)益強(qiáng)壯之效.黃芪為補(bǔ)藥之長(zhǎng),《別錄》言其“補(bǔ)丈夫虛損,五勞羸瘦.”《日華子本草》言其“助氣壯筋骨,長(zhǎng)肉補(bǔ)血.”《本草備要》言其“益元?dú)?壯脾胃”.煮粥服食,對(duì)體瘦乏力,納差食少,五臟虧損等,收益頗著.

健康指導(dǎo)：您好：您的標(biāo)準(zhǔn)體重是126斤，你的正常體重是113斤-139斤之間，你目前的體重屬于正常，不用刻意的增肥。建議一日三餐定時(shí)定量，不要只吃自己喜歡的或熟悉的食物，做到食物要多樣化才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)?shù)囊瓜梢栽龇?，但也是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。戒煙限酒，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

健康指導(dǎo)：增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥健康增肥。除平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和收。不少瘦人喜歡過夜，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常飲食要適當(dāng)?shù)脑黾邮秤眯┚哂薪∑⒁鏆庾饔玫氖澄锶缇?、糯米、粟米、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿卜、牛肉、牛肚、兔肉、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗等。同時(shí)還要食用些如如人參、黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、熟地、首烏、大棗、山藥、阿膠、龍眼肉，及多種動(dòng)物肉類等之類的食物。