產(chǎn)后預(yù)防私處松弛，可通過堅(jiān)持盆底肌鍛煉、保持良好生活習(xí)慣、合理飲食、避免過早重體力勞動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)評(píng)估等方式。 1.盆底肌鍛煉：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 2.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，以促進(jìn)身體恢復(fù)。 4.避免過早重體力勞動(dòng)：產(chǎn)后身體未完全恢復(fù)，過早進(jìn)行重體力勞動(dòng)可能加重私處松弛。 5.及時(shí)就醫(yī)評(píng)估：產(chǎn)后 42 天應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行盆底功能評(píng)估，如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療。 總之，產(chǎn)后預(yù)防私處松弛需要綜合多種方法，并且持之以恒。產(chǎn)婦要關(guān)注自身身體變化，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

建議產(chǎn)后的情況積極選擇提綱運(yùn)動(dòng)等改善松弛的情況，積極加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，配合食療的情況改善氣血虛可以預(yù)防

根據(jù)你的描述，考慮還是正常的，多次或長(zhǎng)期性生活后，陰道是松弛一些的，建議你可以多做些提肛運(yùn)動(dòng)，是有利于恢復(fù)陰道緊縮性的。