晨練前想通過(guò)喝中藥保健強(qiáng)身，可考慮以下幾種常見(jiàn)且安全的中藥方，如益氣方、養(yǎng)血方、滋陰方、補(bǔ)陽(yáng)方、健脾方等。 1.益氣方：以人參、黃芪、白術(shù)等為主，能補(bǔ)充元?dú)?，增?qiáng)身體的抵抗力和耐力，適合氣短乏力者。 2.養(yǎng)血方：包含當(dāng)歸、熟地、白芍等，可滋養(yǎng)血液，改善面色蒼白、頭暈眼花等癥狀。 3.滋陰方：有麥冬、枸杞、沙參等，能滋陰潤(rùn)燥，緩解口干咽燥、心煩失眠等。 4.補(bǔ)陽(yáng)方：常見(jiàn)的有肉桂、附子、杜仲等，有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，增強(qiáng)身體的御寒能力。 5.健脾方：如山藥、茯苓、薏苡仁等，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)體質(zhì)。 需要注意的是，使用中藥保健應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況選擇合適的方劑。同時(shí)，晨練也要注意適度，避免過(guò)度勞累。