你好，戒煙環(huán)境改善是難點(diǎn)之一，因?yàn)槟悴豢赡芨淖冞@一環(huán)境，只能遠(yuǎn)離和盡量改善。還有決心不大或是原諒自己是戒煙的難點(diǎn)之二，個(gè)人戒煙需要決心和毅力，稍一放縱就會(huì)前功盡棄。最難的是戒煙后的三個(gè)月，其次是戒煙后半年內(nèi)，以后就好多了，但一年內(nèi)仍有吸煙的愿望，但比較容易克服。但是強(qiáng)烈不建議你靠藥物戒煙，你可以選擇用食物戒煙，也不要藥物戒煙，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。還有建議煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

戒煙主要靠自己的意志力。可以先減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量。想吸煙時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力。再者，可以想想吸煙對(duì)人體造成許多的危害。

我也是抽了十年煙.但戒了兩年.我告訴你不需要藥物.你只要一個(gè)星期不抽就好了.一個(gè)星期后就不想抽了.真的.用你的意志去完成.我就是這樣做的.而且成功了..

你好，你想戒煙是好事情，因?yàn)槲鼰煵粌H對(duì)自己身體健康不好，而且對(duì)家人健康有影響，有百害無(wú)一利。戒煙對(duì)身體是有好處的，必須一次戒除，不用循序漸進(jìn)，沒(méi)有清肺的藥物，廣告是不可以相信的，戒煙是需要有信心和決心的。祝你戒煙成功。

你好，戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。