首先你應(yīng)該知道吸煙的危害，不僅危害你，更影響你的家人，然后建立戒煙的決心和毅力，身邊不要放煙及相關(guān)物品，多參加有意義的活動(dòng)，注意力轉(zhuǎn)移，逐漸會(huì)戒掉的。

健康指導(dǎo)：戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)，不要讓自己看到香煙、打火機(jī)和煙灰缸。避免到習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。用餐后喝水、吃水果或者散步，擺脫吸煙的想法。煙癮來(lái)的時(shí)候，要立刻做深呼吸或者咀嚼口香糖。經(jīng)常提醒自己，不要讓以前的努力前功盡棄。

健康指導(dǎo)：戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)，要經(jīng)常提醒自己，不要讓以前的努力前功盡棄。不要讓自己看到香煙、打火機(jī)和煙灰缸。避免到習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。用餐后喝水、吃水果或者散步，擺脫吸煙的想法。煙癮來(lái)的時(shí)候，要立刻做深呼吸或者咀嚼口香糖。兩餐之間多喝水，促使尼古丁排出體外。每天盡量洗熱水澡，想吸煙時(shí)可立即淋裕戒煙的時(shí)候要充分休息