在校學(xué)生經(jīng)常便秘且肚子有贅肉，可能與飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、精神壓力大、腸道功能紊亂等有關(guān)。 1. 飲食不均衡：學(xué)生在?？赡苁卟恕⑺麛z入不足，膳食纖維缺乏，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，引起便秘。應(yīng)增加蔬果攝入，如香蕉、芹菜等。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)量少，會(huì)使腸道蠕動(dòng)能力下降。建議每天抽出時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。 3. 作息不規(guī)律：熬夜、睡眠不足易影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致腸道功能失調(diào)。要保持規(guī)律作息，早睡早起。 4. 精神壓力大：學(xué)習(xí)壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響腸道正常功能。學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、散步。 5. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)等原因會(huì)引發(fā)腸道功能紊亂。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌。 總之，改善便秘和減少肚子贅肉需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1,改正不良生活習(xí)慣：盡可能避免久坐不動(dòng)；堅(jiān)持吃早餐,以及時(shí)引起結(jié)腸反射,產(chǎn)生便意；改正忍便的習(xí)慣,定時(shí)入廁,排便時(shí)不要看書(shū),看報(bào)等.2,掌握飲水技巧：每天在固定的時(shí)間大口大口地喝水,使水來(lái)不及在胃腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出.最好早晨空腹飲水兩大杯.3,飲食粗細(xì)搭配：多吃芹菜,韭菜,蓮藕,紫菜,芝麻,海帶,瓜果等含粗纖維量高的食物.4,服用適合的通便產(chǎn)品：出于快速解決問(wèn)題,保持暢通,減少刺激的考慮,盡可能選擇既能解決便秘困擾,又能改善胃腸道功能的調(diào)理型通便產(chǎn)品.

關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題.沒(méi)有特效辦法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開(kāi)塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.

您好，患有便秘主要是改變生活和飲食習(xí)慣，藥物可以服用培菲康膠囊、維生素B1片.多喝開(kāi)水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物，避免久坐，養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣，無(wú)論有沒(méi)有便意，便秘嚴(yán)重的時(shí)候可以使用導(dǎo)瀉藥物。

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題.沒(méi)有特效辦法.一定要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開(kāi)塞路,或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便.但是動(dòng)作一定要輕柔,防止損傷腸道.