習慣性便秘導致下腹鼓且排便困難，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等引起。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，易導致糞便干結難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)或腸道神經(jīng)功能異常?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等。需及時就醫(yī)，明確診斷，進行針對性治療。 總之，習慣性便秘且伴有下腹鼓和排便困難的情況，需要綜合考慮多種因素。通過改善生活方式，必要時就醫(yī)檢查和治療，多數(shù)可以緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好。你便秘所以感覺下腹部鼓，有排不凈大便的感覺建議您合理膳食，培養(yǎng)便意，多吃水果，多喝水，嚴重要就診

您好！每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習慣。

你好！習慣性便秘跟平時飲食和活動關系較大，平時注意自己的飲食一定要清淡一些，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，晨起后喝點溫蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，平時注意經(jīng)常適當鍛煉促進胃腸蠕動，祝您早日康復。

您好，多數(shù)便秘都是習慣性便秘，與飲食和生活習慣有較大關系。其次，便秘也見于胃腸疾病，例如胃炎、潰瘍、腸炎等等，治療原發(fā)病后的便秘也會隨著改變。可以飲食調(diào)理。常吃富含膳食纖維的食物，包括蔬菜、水果、五谷雜糧等，例如蘋果、芹菜、韭菜、玉米、燕麥、紅薯等等。避免辛辣、刺激性食物以及油膩、油炸、甜食、酒精、精白米、精白面、精白糖等食物。經(jīng)常運動鍛煉也有助于促進腸蠕動。每天早晚做腹部按摩也會有效的促進腸蠕動，改善便秘。此外，還可以服用番瀉葉泡茶、腸清茶、調(diào)理通寶等改善宿便。