便秘是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)問(wèn)題，可能由多種因素引起，如不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。 1. 不良飲食習(xí)慣：攝入膳食纖維不足，飲水過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致糞便干燥硬結(jié)。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證每日充足飲水。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)減緩。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大，會(huì)影響腸道功能。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸來(lái)緩解。 4. 腸道疾?。喝缒c道息肉、腸梗阻等，需進(jìn)行相關(guān)檢查明確診斷。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等可能導(dǎo)致便秘。如有可能，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期嚴(yán)重的便秘需要綜合調(diào)理。如果通過(guò)生活方式調(diào)整仍不能改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確病因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便。

這情況可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤(rùn)滑腸道，通利大便。

你好，治便秘驗(yàn)方冰糖燉香蕉：取香蕉2只去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟。每日服2次，連服數(shù)日。桃花粥：將粳米100克煮粥，粥熟后，放入桃花瓣4克，稍沸即可。隔日服1次?？喽〔瑁簺_泡苦丁茶1杯，等水涼后，加1勺蜂蜜，當(dāng)茶水飲用，3日見(jiàn)效。枇杷葉：取枇杷葉90克，麥冬20克，水煎20分鐘，早晚各飲用1次。紅薯葉：取紅薯葉250克左右，煮熟后，加冰糖適量，每日服用1～2次。

便秘與患者的情緒有很大關(guān)聯(lián)，治療便秘，患者除了需從調(diào)節(jié)心情入手之外，飲食、生活習(xí)慣等方面也需要同時(shí)調(diào)節(jié)。1·含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。2·保持精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過(guò)度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時(shí)宜多聽(tīng)柔和的音樂(lè)，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)等習(xí)慣來(lái)陶冶情操。3·選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。4·養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，使直腸對(duì)排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動(dòng)而有利于排便。

孕婦便秘吃什么水果好，產(chǎn)后便秘吃什么水果？冷飲療法：　　早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣?！　∷崮摊煼ǎ骸　〗?jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。　　有“解秘”作用的茶湯　　杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得?！　Q明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效?！　√J薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒(méi)過(guò)蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。