睡不好覺怎么辦

睡不好覺一般是指失眠，需要根據(jù)引起的原因來治療，常見原因包括室內溫度不適、精神過度緊張、饑餓、消化不良、焦慮癥等。一般建議患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生結合臨床癥狀以及相關檢查明確具體原因，采取對因處理的方式來改善。

1、室內溫度不適：室內溫度過低或者過高，都會影響正常的睡眠質量。通常需要選用空調、風扇，將室內溫度控制在20-22℃之間，有利于提高睡眠質量。

2、精神過度緊張：睡覺時精神過度緊張，很容易導致精神處于興奮狀態(tài)而影響睡眠。通常需要通過深呼吸、冥想等方法放松心態(tài)來改善睡眠。

3、饑餓：如果處于饑餓狀態(tài)睡覺，很容易造成睡不好覺的情況發(fā)生。可以在睡覺前適量進食蔬菜、面包等食物。

4、消化不良：部分人群出現(xiàn)睡不好覺，可能與暴飲暴食加重胃腸負擔，引起消化不良有關，同時伴有胃脹、腹痛等現(xiàn)象。需遵醫(yī)囑選用健胃消食片、多潘立酮片等藥物進行治療。

5、焦慮癥：一般與遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理因素等原因有關，通常在發(fā)病期間會出現(xiàn)發(fā)抖、疲倦、睡眠困難以及腸道問題。建議患者配合醫(yī)生進行認知行為治療、支持性心理治療等方法改善病情。同時還可以遵醫(yī)囑選用鹽酸丁螺環(huán)酮片、阿普唑侖片等藥物，具有鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮的作用。

臨床上引起睡不好覺的原因比較多，一般只有對因處理才可以取得好的睡眠質量，且在平時也要養(yǎng)成早睡早起的習慣。