如何才能提高免疫力和抵抗力

想要提高免疫力和抵抗力，通常可以采取合理飲食、規(guī)律作息、增加體育鍛煉、注意保暖、調(diào)節(jié)心態(tài)等方法。如果出現(xiàn)免疫力和抵抗力差的現(xiàn)象，可以前往醫(yī)院就診，由臨床醫(yī)生制定日常計(jì)劃。

1、合理飲食：在日常生活當(dāng)中需要增加蛋類食物、奶類食物、肉類食物以及青菜、水果等食物的攝入量，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、規(guī)律作息：需要保持規(guī)律的作息，避免熬夜，充足的睡眠不僅有利于機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于提高免疫能力和抵抗能力也有幫助。

3、增加體育鍛煉：在平時(shí)可以結(jié)合個(gè)人身體情況進(jìn)行游泳、跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還有利于身體的免疫力和抵抗力提高。

4、注意保暖：平時(shí)需要多觀察天氣變化，及時(shí)增減衣物，防止身體受涼，以免導(dǎo)致免疫能力低下。

5、調(diào)節(jié)心態(tài)：需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，如果情緒波動(dòng)較大或長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、抑郁的狀態(tài)，也可能會(huì)影響機(jī)體的免疫能力和抵抗能力。

即使對(duì)于健康的人群，也建議定期前往醫(yī)院進(jìn)行體檢，可以了解身體的情況。