一天跑800米一個(gè)月會(huì)怎么樣

一天跑800米一個(gè)月可能會(huì)有排便通暢、體重下降、免疫力增強(qiáng)等好處，也可能會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，如果疼痛情況嚴(yán)重，應(yīng)該立即就醫(yī)處理。

1、排便通暢：一天跑800米可以增強(qiáng)機(jī)體胃腸道蠕動(dòng)能力，堅(jiān)持跑一個(gè)月通常能夠減少便秘情況發(fā)生，從而保持排便通暢的現(xiàn)象。

2、體重下降：因?yàn)楹侠磉\(yùn)動(dòng)能夠消耗一定熱量，堅(jiān)持跑步一個(gè)月后消耗的熱量燃燒機(jī)體部分脂肪，所以體重可能會(huì)有明顯下降的情況。

3、免疫力增強(qiáng)：人體在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)加速血液循環(huán)，一天跑800米跑一個(gè)月能夠有效促進(jìn)機(jī)體各器官及功能運(yùn)行，從而起到一定增強(qiáng)免疫力的作用。

4、肌肉疼痛：如果此行為超出自身承受能力，堅(jiān)持每天跑步容易導(dǎo)致肌肉損傷，使肌肉中存積大量乳酸，從而會(huì)有肌肉疼痛的表現(xiàn)。

5、關(guān)節(jié)疼痛：如果跑步一個(gè)月的是老年人，或者跑步時(shí)的姿勢(shì)不佳，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度磨損，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。

跑步時(shí)建議穿著適合跑步的運(yùn)動(dòng)鞋，根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)跑步速度、時(shí)間等，能夠減少不良現(xiàn)象發(fā)生。