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晨跑加夜跑一個(gè)月會(huì)瘦嗎

2023-05-31 14:42:39      

晨跑加夜跑一個(gè)月是否會(huì)瘦需要根據(jù)患者是否有良好生活習(xí)慣決定。

晨跑加夜跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體消耗多余的脂肪，幫助減輕體重。如果在此期間合理控制飲食，減少攝入高糖、高脂、高鹽食物，并且保證充足的睡眠時(shí)間，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，可能會(huì)達(dá)到瘦身的目的。

如果在晨跑加夜跑期間，經(jīng)常進(jìn)食高脂、高糖、高油食物，并且經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，可能不會(huì)瘦。

在控制體重期間，可以多進(jìn)食高蛋白、高維生素類的食物，為機(jī)體增加營(yíng)養(yǎng)，并且其中脂肪含量比較低，不會(huì)對(duì)身體造成太大負(fù)擔(dān)或?qū)е轮径逊e，能夠促進(jìn)瘦身。晨跑加夜跑來(lái)減重時(shí)要注意量力而行，循序漸進(jìn)，如身體有不適要及時(shí)就醫(yī)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾病：
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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