做俯臥撐胸部有撕裂感怎么回事，怎么辦

做俯臥撐胸部有撕裂感可能和速度過快、肌肉勞損、肌肉拉傷、肋間神經(jīng)炎、胸膜炎等原因有關(guān)，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善。

1、速度過快：如果做俯臥撐的速度比較快，會(huì)導(dǎo)致胸部的肌肉處于無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，促使乳酸產(chǎn)生，引起酸痛癥狀?？梢酝ㄟ^適當(dāng)休息、按摩等方法緩解。

2、肌肉勞損：如果做俯臥撐的時(shí)間比較長(zhǎng)，容易反復(fù)刺激胸部的肌肉，使肌肉出現(xiàn)慢性勞損，引起撕裂感。建議做俯臥撐時(shí)要逐步增加做的次數(shù)以及時(shí)間。

3、肌肉拉傷：做俯臥撐之前沒有進(jìn)行充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，或者做的過程中張力過大，容易導(dǎo)致胸部肌肉出現(xiàn)拉傷，引起撕裂感。建議做俯臥撐之前要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要選擇正確的姿勢(shì)。

4、肋間神經(jīng)炎：是發(fā)生在肋間神經(jīng)部位的炎癥，炎癥刺激可導(dǎo)致肋間神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)疼痛，而俯臥撐時(shí)會(huì)牽拉到受損的神經(jīng)，引起撕裂感。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范性使用維生素B2片、維生素B6片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物緩解。

5、胸膜炎：是發(fā)生在胸膜腔內(nèi)的炎癥，通常和病原菌感染有關(guān)，可導(dǎo)致胸膜及周圍組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，引起疼痛、胸悶等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)癥狀有所加重。應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑對(duì)癥使用甲硝唑片、阿司匹林腸溶片等藥物改善。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，不要立馬做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中也要密切關(guān)注自身的變化，有異常情況出現(xiàn)，可以停止運(yùn)動(dòng)并給予緩解，必要時(shí)還要就醫(yī)診斷。