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飯后散步一小時(shí)的好處

2022-12-09 13:28:20      

飯后散步一小時(shí)通常有促進(jìn)食物消化、提高睡眠質(zhì)量、塑形減肥等好處。

1、促進(jìn)食物消化：散步屬于日常生活中比較常見(jiàn)的健身方法，平時(shí)在飯后散步一小時(shí)，可以有效加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道對(duì)食物的消化和吸收。

2、提高睡眠質(zhì)量：在飯后散步一小時(shí)，還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使全身肌肉放松，改善身體疲勞情況，從而提高晚上的睡眠質(zhì)量。

3、塑形減肥：對(duì)于身體比較肥胖的人群，在飯后散步一小時(shí)，還可以有效地促進(jìn)身體多余的脂肪燃燒，達(dá)到塑形減肥的目的。

此外，在散步時(shí)還可以舒緩精神壓力，改善心情。雖然飯后散步一小時(shí)具有較多的好處，但是需要注意在飯后應(yīng)休息10~20分鐘，以免引起腹脹、腹痛等胃腸道不適癥狀。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾病：
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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