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無氧運動飯前好還是飯后好

2022-12-02 09:52:18      

無氧運動通常在飯后會比較好。

無氧運動有比較多，常見的包括跑步、游泳、打羽毛球等，無論選擇哪種類型的無氧運動，通常選擇在飯后進行運動會比較好。在飯前，胃內已基本沒有食物，運動的過程當中會消耗機體較多的能量，進而會誘發(fā)低血糖或者是低血壓等不適癥狀。如果是選擇在飯后運動，人體內有充足的食物來滿足機體的能量消耗，不容易出現血糖不穩(wěn)定或者是血壓降低等不良的情況。因此，一般是在飯后進行無氧運動比較好，可以選擇在飯后一個小時或者是兩個小時進行運動。

飯后運動的患者還要注意運動的強度不宜過大，盡量根據自身的情況來選擇，每天的運動時間盡量保持在三十分鐘到四十分鐘。

本文指導醫(yī)生：
楊偉毅

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院 運動醫(yī)學科 教授  主任醫(yī)師 
擅長疾病：
從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]

（責任編輯：蘇雅婷 ）

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