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肛門功能鍛煉方法

2022-09-15 10:22:24      

肛門功能鍛煉的方法主要為提肛運(yùn)動。

提肛運(yùn)動屬于生活中比較常見的一種運(yùn)動，在站著、坐著以及躺著的時候都可以進(jìn)行，在進(jìn)行提肛運(yùn)動時，需要先深吸氣，然后同時向上收縮提拉肛門以及會陰部，并且摒氣保持5秒鐘左右，可以隨著慢慢的呼氣放松肛門以及會陰部，保持10秒左右后，再次的進(jìn)行深吸氣，收緊肛門和會陰部，通常需要連續(xù)進(jìn)行10~20次。

在進(jìn)行提肛運(yùn)動時，由于會有規(guī)律地向上收縮和放松肛門，因此能夠加強(qiáng)肛門局部的肌肉活動，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可以幫助肛門、膀胱等部位的肌肉鍛煉，降低生活中發(fā)生肛周疾病的幾率。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳詩偉
擅長疾?。?/dt>
肛腸科的常見病、多發(fā)病、疑難病的診療具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長采用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療各種內(nèi)痔、外痔、... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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