早泄的鍛煉方法有哪些
早泄是現(xiàn)在男性常見的疾病,早泄對男性的性生活影響很大,讓男性自尊心受挫,所以很多男性想知道早泄的鍛煉方法有哪些,希望能夠減少早泄對自己的危害。
一、盆底肌鍛煉:
1、收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。
過反復(fù)進(jìn)行肛門會陰的收縮—放松,爭取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅持8—10周,這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。
2、躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強(qiáng)控尿的能力。
二、閉精益腎法:
排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?,沿督脈上百會,復(fù)想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。
三、斷式性交法:
在性交活動中,男性當(dāng)有射精預(yù)感時,立即停止陰莖的提插,把陰莖留在陰內(nèi),女性在性興奮時陰道擴(kuò)張,陰莖頭沒有接觸陰道壁,可以降低龜頭的刺激而降低性興奮,等到射精預(yù)感完全消失,再行性交活動。如此反復(fù)間斷式性交,可以治療早泄。
四、捏擠法:
可以提高男性的射精刺激降值,緩解射精的緊迫感,增強(qiáng)性的興奮性,改善射精的反射狀態(tài),重建或恢復(fù)正常的射精時間。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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