古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥期間可以吃巧克力,有利于減肥,巧克力減肥原理如下:
1.抑制食欲:巧克力中含有咖啡因,咖啡因會(huì)讓交感神經(jīng)興奮,讓情緒亢奮,但交換神經(jīng)興奮會(huì)抑制食欲,減少高熱量食物。飯前半小時(shí)食用一小塊巧克力可以抑制食欲,避免正餐進(jìn)食過(guò)多。
2.加快新陳代謝:巧克力中含有多酚,多酚可以提高新陳代謝,控制體重增長(zhǎng),而且多酚可以抑制小腸內(nèi)蛋白質(zhì)、水分、氯離子被身體快速吸收,減少水分流失。
3.調(diào)節(jié)消化:巧克力中還含有纖維素和異黃酮,纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。異黃酮可以抑制腸道內(nèi)氯離子分泌量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助減肥。
4.脂肪、糖分低:純黑巧克力的含糖量和脂肪量是最低的,可以降低減肥期間對(duì)高熱量、高脂肪食物的渴望。
雖然巧克力有利于減肥,但巧克力是一種密度大的食物,里面所含的飽和脂肪較高,如果食用過(guò)量同樣會(huì)因?yàn)闊崃繑z取多而導(dǎo)致肥胖,影響減肥效果,因此吃巧克力也要控制進(jìn)食量。
(責(zé)任編輯:黃昕晨 )
減肥期間吃純黑巧克力可以輔助減肥,主要有以下幾點(diǎn)好處:詳細(xì)>>
咖啡是一種飲品,我們平常都會(huì)喝一杯用來(lái)提神,不過(guò)大家又知道咖啡可以減肥嗎?原來(lái)咖啡中的咖啡因是具有有利尿作用,幫助排出身體多余水分。詳細(xì)>>
俄羅斯黑巧克力對(duì)減肥有一定的輔助作用,但要控制進(jìn)食量,巧克力所含的熱量較高,吃多了不能減肥,反而可能導(dǎo)致體重增加。減肥期間適量吃黑巧克力……詳細(xì)>>
無(wú)糖巧克力僅起到輔助減肥效果,不建議經(jīng)常吃無(wú)糖巧克力,以免讓肥胖,加劇影響健康。詳細(xì)>>
100%純黑巧克力不能用來(lái)減肥,但食用黑巧卻有很多好處,原因如下:詳細(xì)>>
北京大學(xué)深圳醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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