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無糖巧克力能減肥嗎

2022-03-29 10:01:10      

無糖巧克力僅起到輔助減肥效果,不建議經(jīng)常吃無糖巧克力,以免讓肥胖,加劇影響健康。


1、無糖巧克力也就是沒有添加蔗糖的巧克力,其中含有咖啡因,能提神醒腦,促進新陳代謝速度,提高基礎(chǔ)代謝率,利于燃燒脂肪。做無糖巧克力是由純可可脂制作而成的,味道比較苦澀,一日三餐前半小時吃一小塊能降低食欲,減少其他食物攝入,避免熱量攝入超標。

2、100克黑巧克力所產(chǎn)生的熱量跟200克炸薯條差不多,熱量并不是很低。過量吃黑巧克力會讓熱量攝入超標,沒有被消耗的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,從而誘發(fā)肥胖。

減肥期間應(yīng)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),控制精制碳水化合物和脂肪攝入。選擇熱量比較低的五谷雜糧和新鮮蔬果,不僅僅提供多種維生素和膳食纖維,而且也能填飽肚子,緩解饑餓感。另外,每天有30分鐘以上的運動,如慢跑、跳有氧操、快步走、游泳等,一個星期堅持4~5天,能促進脂肪消耗。

董欣

董欣

三級營養(yǎng)師

(責任編輯:余雅婷 )

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