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中基數(shù)的人怎么減肥

2022-04-27 15:38:32      

中基數(shù)可以通過適當(dāng)喝水,多樣運(yùn)動,堅(jiān)持力量練習(xí),保持充足的睡眠等方式來進(jìn)行減肥。


1、 適當(dāng)喝水

根據(jù)科學(xué)研究,每天喝1.5升的水,每年就能燃燒掉1萬多卡路里的熱量。這是因?yàn)楹人軌虼龠M(jìn)身體的新陳代謝,能夠更好的將身體中的毒素排出體外,能避免因毒素過多而導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象。

2、 多樣運(yùn)動

每天如果做一樣的運(yùn)動,身體就會逐漸適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動模式,很快進(jìn)入平臺期。所以中基數(shù)者平常進(jìn)行運(yùn)動減肥的時(shí)候最好是多樣運(yùn)動,換著花樣做不同的運(yùn)動。

3、 堅(jiān)持力量練習(xí)

力量練習(xí)與有氧運(yùn)動相比,最大的優(yōu)勢就是在做完力量練習(xí)之后的48小時(shí)之內(nèi),體內(nèi)的新陳代謝和燃燒會一直處于高位,非常利于減肥。所以中基數(shù)者在減肥期間一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量練習(xí),能夠幫助身體更好的燃燒脂肪。

4、 保持充足的睡眠

對于中基術(shù)者來說,想要成功減肥,就一定要促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。保持充足的睡眠是一個(gè)提高新陳代謝很有效的方法,因此每天最少要保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠,這樣能夠更好的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

黃賤豐

黃賤豐

三級健康管理師

(責(zé)任編輯:余雅婷 )

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