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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅石堅 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-10 15:52
1.慢跑：能增強心肺功能，提高代謝。
2.游泳：鍛煉全身肌肉，對關(guān)節(jié)壓力小。
3.騎自行車：可增強腿部力量，改善心肺功能。
4.跳繩：簡單高效，提升協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。
5.跳舞：如健身操、拉丁舞等，愉悅身心，增強身體柔韌性。
6.登山：鍛煉腿部和心肺，欣賞風(fēng)景。
7.快步走：適合大多數(shù)人，強度適中。
有氧運動種類多樣，選擇適合自己的運動并長期堅持，有助于保持身體健康。但運動時要注意適度，避免受傷。
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