喝純奶減肥還是增肥

一般適量喝純奶并不會(huì)直接造成人體肥胖或者變瘦，大量的喝純奶可能會(huì)導(dǎo)致身體脂肪大量堆積，使人體有發(fā)胖的可能性。若是適量的喝純奶反有助于身體健康，達(dá)到以下幾個(gè)效果，對(duì)減肥有一定的幫助。

1、增加飽腹感

純牛奶里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量的攝入純牛奶可以使人的飽腹感增加，讓食量減少，熱量的攝入量與就能得到控制。如果消耗的熱量大于攝入的熱量就能起到減肥的效果。而且在減肥期間適量的喝純奶還可以預(yù)防身體營(yíng)養(yǎng)不良，保持健康。

2、提高基礎(chǔ)代謝

純奶里面含有大量的蛋白質(zhì)、鈣，進(jìn)入人體之后可以幫助身體增強(qiáng)新陳代謝功能，使體內(nèi)的脂肪充分的被代謝和排出，達(dá)到輔助減肥的效果。而且適量的喝純奶還能維持肌肉量，提高身體耐力，在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候可以減輕疲勞感，使身體熱量消耗的更多，減肥的效果會(huì)變得更好。

大量喝純奶可能會(huì)引起脂肪增加，若是不控制飲食就有可能使人體變胖，適量喝純奶有助于減肥。不同的人用不同方式喝純奶，獲得的效果都不一樣。