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2013-12-20 23:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何有效加快新陳代謝？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉仕群副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

加快新陳代謝可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲水、情緒等方面入手。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃香蕉、牛奶、魚肉等富含鉀、鈣、蛋白質(zhì)的食物，以及高纖維的蔬菜、水果和全麥谷物。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，提高新陳代謝率。
4.飲水：每天喝足夠的水，有助于代謝廢物排出，加快新陳代謝。
5.情緒：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免緊張焦慮，對(duì)新陳代謝有積極影響。
綜合采取上述措施，有助于加快新陳代謝，促進(jìn)身體健康。
2013-12-20 23:44

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