騎車(chē)減肥效果好嗎

騎車(chē)的減肥效果要因人而異。有一些人每天騎車(chē)的時(shí)間并不長(zhǎng)，所以很難起到減肥的效果，如果騎車(chē)的人可以做到以下幾個(gè)方面，就可以燃燒身體所囤積的脂肪，起到較好的減肥效果。

1、每次騎車(chē)時(shí)間超過(guò)40分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天以中等速度騎車(chē)，只需要40分鐘就可以幫助身體消耗200千卡的熱量，在騎車(chē)的過(guò)程中就可以使脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的效果。

2、騎車(chē)要持之以恒

減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以想要通過(guò)騎車(chē)的人也要做到持之以恒，這樣才能持續(xù)消耗脂肪，避免脂肪堆積在皮下。如果可以堅(jiān)持3個(gè)月以上的時(shí)間，就能獲得較為明顯的減肥效果，而且反彈率也比較低。

3、注意騎車(chē)的速度

騎車(chē)減肥的人在騎車(chē)時(shí)要控制好騎行的速度，不能過(guò)快，以免無(wú)法充分拉伸肌肉和韌帶，身體的脂肪燃燒量不夠多，導(dǎo)致騎車(chē)減肥的效果不明顯。在騎行的時(shí)候也要避免速度過(guò)快，以免身體耐力不夠，肌肉和韌帶過(guò)度勞損之后引起身體不適。

騎車(chē)減肥的效果有好有壞，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持以中等速度騎行，每天騎行的速度超過(guò)40分鐘，在3個(gè)月以上就可以看到較好的減肥效果，如果可以調(diào)控飲食，不要攝入過(guò)高的熱量，在騎行期間多喝水，使身體每天攝入3000毫升的純凈水，減肥的效果會(huì)更好。