減肥一天吃多少千焦

在減肥期間，每天攝入的總熱量最好不要超過2000千焦，也要注意三餐的搭配，這樣才能讓身體瘦得更快,具體如下：

1、 早餐

早餐是一天當(dāng)中的主要能量來源，所以要選擇一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如牛奶，豆?jié){，雞蛋等。同時(shí)還要選擇一些含有碳水化合物的主食，比如面包，饅頭等。另外還要適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕凸?，能夠全方面的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。

2、 午餐

午餐也是很重要的一餐，午餐要多吃魚肉，瘦肉，豆制品，玉米，蔬菜等，還可以喝一些湯或者粥。午餐最好不要吃油炸食品和一些高熱量的食物。

3、 晚餐

在晚餐時(shí)盡量要少吃一些，避免吃甜食和高脂肪食物。可以喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜也可以嘗試水煮菜，最好不要用油烹制，否則會(huì)破壞營養(yǎng)物質(zhì)，也不利于減肥。

在減肥期間進(jìn)行飲食前，最好先計(jì)算一下食物的熱量，控制飲食總熱量最好不要超過2000千焦。同時(shí)也要注意減肥，不僅要控制飲食，也要注意運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體更好的燃脂。