一天要喝多少水最有利于減肥

水份是組成人體的重要成分，總共占人體的七八成左右。想要減肥的人也要保持身體的水分充足，每天堅(jiān)持喝1500~2000ml的水，如果身體缺乏水分，反而會(huì)影響減肥效果，只有喝足了水才可以起到以下幾種好處。

1、促進(jìn)新陳代謝。水分可以幫助人體維持正常的生理活動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝，如果身體缺乏水分，人體的新陳代謝功能就會(huì)減弱，反而會(huì)對(duì)減肥造成不利影響。

2、促進(jìn)排毒。想要減肥的人，每天喝足夠的水可以滋潤全身的器官，尤其腸道保持滋潤的狀態(tài)，可以順利的發(fā)揮消化功能，還能順利排出大便使體內(nèi)的毒素得以排出，降低脂肪的吸收率。

3、增加飽腹感。水分進(jìn)入胃部會(huì)稀釋胃液，同時(shí)還會(huì)增加人體的飽腹感，使人在吃東西的時(shí)候可以減少攝入量，不會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化出大量的脂肪。

每天喝夠2500-3000毫升的水分可以對(duì)減肥產(chǎn)生輔助效果。需要注意的是大家在喝水的時(shí)候不能一次性過量，要小口慢慢的喝，以免過度飲水后增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起身體不適。