適當(dāng)多喝水有利于減肥

適當(dāng)多喝水有利于減肥，主要原因如下：

多喝水能夠提高機(jī)體的新陳代謝，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于大便和小便的排泄，使身體的代謝廢物能夠及時(shí)的排出體外。多喝水還能夠增加飽腹感，在一定程度上有助于減肥。建議減肥者一天的飲水量應(yīng)保持在1500~1700毫升，而且要分次飲用，避免大量飲水造成水中毒等不良后果。

光靠喝水并不能達(dá)到理想的減肥效果，想要成功減肥，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食。

1、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

減肥期間需要合理安排運(yùn)動(dòng)，在身體可承受的范圍里做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、慢跑、打羽毛球等。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪，以達(dá)到減肥的目的。

2、 控制飲食

減肥期間要減少高脂肪和高糖食物的攝入，比如炸雞，蛋糕，燒烤等?？梢赃m當(dāng)多吃一些新鮮的蔬果，推薦生吃或采取水煮的方式進(jìn)行烹飪，以降低能量的攝入。還可以適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的水果，比如蘋(píng)果，香蕉，火龍果，獼猴桃等。