減肥能吃菠蘿蜜嗎

減肥期間可以少量吃菠蘿蜜，其原因有以下幾點(diǎn)：

1、熱量高：每100克菠蘿蜜中熱量達(dá)到105大卡左右，含糖量達(dá)到15%，屬于典型的高熱量、高糖分水果。不過，減肥者偶爾吃一兩次沒有問題，并不會(huì)造成肥胖。

2、含多種維生素：菠蘿蜜中含有維生素B1、B2和B6以及維生素C，能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，維持新陳代謝正常。

含纖維素：菠蘿蜜中含有豐富的纖維素，能增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，維持糞便通暢。

不過，減肥人群不能吃太多菠蘿蜜，因?yàn)槠渲泻刑嗵欠趾吞妓衔铮秤锰嗫捎绊懫⑽刚＿\(yùn)化，多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，反而造成肥胖，每次吃4~5顆就行了。同時(shí)減肥者應(yīng)調(diào)整好飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，能加快減肥效果。

1、調(diào)整飲食：嚴(yán)格控制每天總熱量攝入，采取低脂、低糖和低鹽飲食。保持一日三餐規(guī)律和清淡，著重吃飽腹感較強(qiáng)的粗糧和蔬菜水果。

2、多運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，能提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。