菠蘿蜜減肥能吃嗎

減肥期間宜少吃或不吃菠蘿蜜，過(guò)量食用可能導(dǎo)致增肥，原因主要如下：

1、熱量較高：

100克菠蘿蜜的熱量為103大卡左右，約等于一碗白米飯所含熱量。過(guò)多進(jìn)食菠蘿蜜，會(huì)導(dǎo)致每日總熱量超標(biāo)，影響減肥效果。

2、糖分含量高：

菠蘿蜜屬于高糖分水果，含糖量約為22%，富含包括蔗糖、果糖和葡萄糖在內(nèi)的多種糖類，進(jìn)食菠蘿蜜后，多余的糖分會(huì)在體內(nèi)積累，轉(zhuǎn)化為熱量和脂肪，導(dǎo)致脂肪增加。

3、食欲增加：

菠蘿蜜是有奇異香味、味道可口的水果，減肥的人進(jìn)食后，食欲會(huì)變得旺盛，不好控制進(jìn)食量，也會(huì)增加對(duì)其他事物的進(jìn)食，不利于減肥期間的飲食控制。

4、上火：

過(guò)量食用菠蘿蜜會(huì)造成上火，引發(fā)便秘，體內(nèi)的毒素、雜質(zhì)和食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出，腸道反復(fù)吸收毒素，也會(huì)增加脂肪累積，加重肥胖問(wèn)題。

菠蘿蜜熱量高、含糖量也較高，減肥的人應(yīng)少吃或不吃，即使要吃，每天也不要超過(guò)100克，并且要在總熱量中扣除掉相應(yīng)熱量。