肚子餓就暴躁？甚至還會(huì)長胖？這些問題要謹(jǐn)記，別輕視了

一般肚子饑餓時(shí)情緒變得異常煩躁不安，總因?yàn)樾∈露┰耆缋谆蚝退顺臣堋⒁讻_動(dòng)，其實(shí)大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)此問題。所以盡量不要讓自己處于過度饑餓狀態(tài)，不僅會(huì)讓自己脾氣暴躁，而且也會(huì)引發(fā)多種疾病。

為什么一餓就容易暴躁？

兩頓飯之間，隨著時(shí)間延長，為大腦提供消耗的葡萄糖量會(huì)慢慢地流失，大腦注意力以及思維能力必須由葡萄糖支撐，一旦缺乏葡萄糖就會(huì)造成溝通困難。當(dāng)感覺到饑餓卻沒有吃飯時(shí)，大腦就會(huì)缺少葡萄糖。由于血糖水平降低，大腦可觸發(fā)釋放大量應(yīng)激激素，讓人們產(chǎn)生不愉快的心理，情緒暴躁且難以控制憤怒的情緒。另外，過度饑餓時(shí)胃中也會(huì)分泌大量饑餓素，幫助提高食欲，促進(jìn)食物消化。不過饑餓素水平過高卻會(huì)改變大腦回路基因，也讓人們產(chǎn)生沖動(dòng)，降低決策力。

過于饑餓會(huì)引發(fā)哪些問題？

1、加快肌肉流失速度

過度饑餓時(shí)可分解儲(chǔ)存在肝臟中的肝糖原來提供能量，使得血糖濃度逐漸回升。消耗完儲(chǔ)存的肝糖原后，可產(chǎn)生大量糖異生，以分解脂肪和肌肉來維持血糖水平，久而久之使得肌肉組織流失，造成基礎(chǔ)代謝率下降，同時(shí)也會(huì)降低免疫力。

2、使得血糖波動(dòng)較大

糖尿病患者過度饑餓會(huì)使得血糖波動(dòng)過大，增加患糖尿病并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，如心肌梗死或冠心病，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變和糖尿病腎病等。

3、誘發(fā)低血糖

過度饑餓時(shí)不吃任何食物也會(huì)引起低血糖，尤其是年齡大且病程長的糖尿病患者，低血糖癥狀并不是很顯著，沒有及時(shí)處理可能會(huì)威脅生命。

4、造成身體肥胖

某些情況下過度饑餓確實(shí)能降低體重，不過卻會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，降低基礎(chǔ)代謝率，減慢新陳代謝速度，只要稍微暴飲暴食就會(huì)讓體重反彈。

餓得快是怎么回事？

1、血糖控制不穩(wěn)

糖尿病患者或血糖控制不良時(shí)易出現(xiàn)饑餓感，因?yàn)橐葝u素分泌發(fā)生紊亂，太多胰島素分泌會(huì)降低血糖水平，進(jìn)而引起頭痛頭暈、心慌、全身乏力和饑餓感。

2、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺功能亢進(jìn)的患者可分泌大量甲狀腺激素，使得代謝異?？哼M(jìn)，過度興奮交感神經(jīng)，從而造成易饑餓、脾氣暴躁和體重下降等。

3、肝功能異常

肝功能異常同樣也會(huì)造成饑餓，血糖濃度降低時(shí)肝臟無法正常分解肝糖原，不能維持正常的活動(dòng)能量，只能消耗血液中的糖原，從而產(chǎn)生饑餓感。

4、腸胃消化問題

食物進(jìn)入腸胃后，大量胃酸分泌可加快腸胃消化吸收速度，從而導(dǎo)致饑餓。另外，腸胃消化吸收不良無法吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，不能為身體提供能量，同樣也會(huì)導(dǎo)致饑餓感。

溫馨提示

若長時(shí)間吃高脂肪和高熱量食物如巧克力、餅干以及蛋糕等易導(dǎo)致饑餓，所以應(yīng)少吃這些食物，不妨多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。保持一日三餐規(guī)律性，不能延長兩頓飯間隔時(shí)間，多吃低升糖指數(shù)的食物，如果蔬以及粗糧等，能延長飽腹感。