跑步和跳繩哪個(gè)對(duì)膝蓋的影響大

跑步和跳繩相比較，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的影響更大一些。

跑步時(shí)引起的膝蓋損傷一般是由于超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、自身過(guò)于肥胖，或者是由于跑步姿勢(shì)不正確引起的，一般通過(guò)熱敷和理療的方法即可緩解疼痛癥狀。而在跳繩過(guò)程中，膝蓋部位會(huì)受到大幅度的擠壓和摩擦，同時(shí)膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉組織、關(guān)節(jié)囊，也會(huì)反復(fù)的被拉扯，此時(shí)就非常容易會(huì)引起膝蓋出現(xiàn)半月板損傷、半月板水腫、半月板退變等癥狀，此時(shí)患者的治療難度也會(huì)加大很多，所以跳繩對(duì)膝蓋影響比跑步對(duì)膝蓋造成的影響會(huì)更大一些。

在跑步和跳繩之前，一定要注意提前熱身，使肌肉處于放松的狀態(tài)。如果身體過(guò)于肥胖時(shí)，不建議選擇跳繩和跑步的方式運(yùn)動(dòng)減肥。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要穿著適合的運(yùn)動(dòng)鞋、選擇合適的場(chǎng)地，以及要適量運(yùn)動(dòng)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，不可以盲目的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體造成損傷。