跑步跳繩后小腿酸痛，不一定是因為身體缺東西，可能是運動強度過大、肌肉疲勞、運動姿勢不正確、缺乏熱身和拉伸、肌肉拉傷，或者存在某些疾病等。 1.運動強度過大：如果跑步跳繩的時間過長或速度過快，超過了小腿肌肉的承受能力，就容易導(dǎo)致酸痛。這種情況下，需要適當(dāng)降低運動強度，給身體適應(yīng)的時間。 2.肌肉疲勞：平時缺乏鍛煉，突然進(jìn)行跑步跳繩這樣的運動，小腿肌肉容易疲勞，產(chǎn)生酸痛感。應(yīng)逐步增加運動量，提高肌肉耐力。 3.運動姿勢不正確：姿勢不對會使小腿肌肉受力不均，增加肌肉負(fù)擔(dān)，引發(fā)酸痛。要學(xué)習(xí)正確的跑步和跳繩姿勢。 4.缺乏熱身和拉伸：運動前不熱身，運動后不拉伸，肌肉容易緊張和酸痛。每次運動前后都要做好充分的準(zhǔn)備和放松。 5.肌肉拉傷：運動時用力過猛或動作不當(dāng)，可能導(dǎo)致小腿肌肉拉傷，引起疼痛。拉傷后需及時休息、冷敷，嚴(yán)重時就醫(yī)。 6.疾病因素：如腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，也可能導(dǎo)致小腿酸痛。若休息后仍無緩解，需就醫(yī)檢查。 總之，跑步跳繩后小腿酸痛的原因較多。如果酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

現(xiàn)在的情況，考慮為肌肉拉傷、運動量過大引起的損傷，現(xiàn)在主要以靜養(yǎng)為主，可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，要注意休息，不可以負(fù)重的。

你好：跑步跳繩是小腿酸痛，如果平時不鍛煉，一下子鍛煉這么多的話，考慮是乳酸釋放過多而導(dǎo)致腿部酸痛。建議平時要循序漸進(jìn)的鍛煉，目前可以考慮熱敷，按摩。有助于恢復(fù)好轉(zhuǎn)。祝你健康！