廣東省健管學(xué)會(huì)年會(huì)召開(kāi)
2016年4月9日,第五屆華南地區(qū)健康管理論壇暨2016 廣東省健康管理學(xué)會(huì)、廣東省健康服…[詳細(xì)]
8招助你拒絕做“軟”男人
外殼堅(jiān)硬、職場(chǎng)風(fēng)光的男人,內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年,精子的活力在過(guò)去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢(shì)群體,作為他的另一半,開(kāi)始積極的他健康管理迫在眉睫,打造屬于你的硬漢。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專(zhuān)利,更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食,值得提倡,比如:補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它們所富含的鋅,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋(píng)果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方,因?yàn)樘O(píng)果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中鋅的含量也很高。
2、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起,無(wú)論他多忙,都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然,要為他制定“專(zhuān)屬體檢套餐”?梢栽隗w檢前,和他一起和醫(yī)生聊一聊,比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類(lèi),并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等,請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。
3、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素,男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示,40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降,并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說(shuō)男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%,但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式,以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/P>
4、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的“應(yīng)酬男”,那么飲食不規(guī)律,暴食暴飲,喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞,據(jù)統(tǒng)計(jì),男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外,壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手:
減少外食:各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門(mén)螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關(guān)系,而HP可通過(guò)餐具、食物進(jìn)行傳染,頻繁外食的男人,面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量:中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為,成年男性一天飲用酒的酒精。
${FDPageBreak}
5、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí),呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過(guò)10秒即被認(rèn)為呼吸暫停,典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是,很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高,誘發(fā)心臟病和中風(fēng),因?yàn)闆](méi)有呼吸,就意味著沒(méi)有氧氣進(jìn)入身體,這會(huì)給心臟帶來(lái)極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒,建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢(xún)醫(yī)生。
6、拒絕做“鴕鳥(niǎo)先生”
女人有了小毛病愛(ài)跑醫(yī)院,而調(diào)查顯示,近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決,有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病,能忍則忍,不愛(ài)看醫(yī)生。
對(duì)待疾病采取鴕鳥(niǎo)政策的男人,最容易將小疾養(yǎng)成大病,錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間,這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過(guò)度透支,記得給他買(mǎi)補(bǔ)品;身體不舒服了,一定讓他去看醫(yī)生,這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé),也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。
7、和他一起享受健康安全的性
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)月少于一次性愛(ài)的男性死亡率是每星期至少兩次性愛(ài)的人的兩倍以上。要享受性,先得做好性功課,比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng),可使他的性活力年輕5歲。
另外,男人的內(nèi)衣也重要,100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次,男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗,還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆](méi)有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。
8、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首,但它往往沒(méi)什么典型癥狀,所以很容易被忽視了,只能靠篩檢,所以,請(qǐng)他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超;發(fā)福不是好事,肝癌最喜歡找大肚男,脂肪肝會(huì)演變成肝硬化——肝癌,所以,請(qǐng)一定要看好他的褲腰尺寸。
另外,肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物,不過(guò),多吃十字花科食物,如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等,卻是愛(ài)肝的表現(xiàn),因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ埽梢员Wo(hù)他的肝臟。
(責(zé)任編輯:劉曉 )
感冒的癥狀與治療 | 二手煙的危害 | 便秘便血與腹瀉 | 失眠的食療治療 | 癡呆的前兆與測(cè)試 | 糖尿病的早期癥狀 | 冠心病的癥狀與診斷 | 痛風(fēng)的癥狀與偏方 | 痔瘡出血的問(wèn)題 | 乳房畸形矯正 | 生理期的問(wèn)題 | 白帶的問(wèn)題 | 痛經(jīng)的問(wèn)題 | 排卵期的問(wèn)題 | 1歲小兒的問(wèn)題 | 新生兒黃疸 | 蛀牙及補(bǔ)牙 | 口腔正畸 | 口腔種植 | 早泄陽(yáng)痿的問(wèn)題 | 夫妻生活提問(wèn) | 同性戀的問(wèn)題 | 性病科精華問(wèn)答
2016年4月9日,第五屆華南地區(qū)健康管理論壇暨2016 廣東省健康管理學(xué)會(huì)、廣東省健康服…[詳細(xì)]