最健康的性生活時(shí)間表

　　性生活時(shí)間的安排其實(shí)是有很多講究的，什么時(shí)間做最有益健康，做多久對(duì)身體最沒(méi)有傷害這些都是需要考慮的問(wèn)題，許多人認(rèn)為，完美的性愛(ài)需要“堅(jiān)持得久些再久些”，只要火撩起來(lái)了，隨時(shí)都可以開(kāi)始。其實(shí)，健康的性愛(ài)并不是這樣。

　　什么時(shí)間性愛(ài)最健康？

　　性生活時(shí)間的安排，通常應(yīng)考慮兩個(gè)問(wèn)題；一是不在疲勞的狀況下過(guò)性生活，二是性生活之后有一個(gè)比較充分的休息和恢復(fù)體力的時(shí)間。

　　從目前性生活的實(shí)踐來(lái)看，大致有以下三種說(shuō)法：

　　一、有人認(rèn)為，以晚上時(shí)間為好。

　　所謂晚上，一般是指22點(diǎn)左右，對(duì)相當(dāng)一部分人來(lái)說(shuō)，這是即將入睡的時(shí)間。

　　持這種觀點(diǎn)的人認(rèn)為，性活動(dòng)需要付出較大的體力，在這段時(shí)間過(guò)性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力；

　　二、有人認(rèn)為，清晨，也就是6點(diǎn)左右為好。

　　持這一意見(jiàn)的人認(rèn)為經(jīng)過(guò)一夜的休息，體力得到了恢復(fù)，性生活中有較好的精力。

　　另外，從生理學(xué)角度說(shuō)，人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時(shí)的性欲也最強(qiáng)。

　　在這一時(shí)間內(nèi)過(guò)性生活，可以短時(shí)間進(jìn)入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時(shí)休息，立刻要從事工作、學(xué)習(xí)，但由于一次性生活耗費(fèi)的體力并不大。

　　清晨過(guò)性生活，以性生活后無(wú)疲乏不適的感覺(jué)來(lái)判斷是否適合自己。

　　三、有些人主張，最好先睡上幾個(gè)小時(shí)，一覺(jué)醒來(lái)再過(guò)性生活為好。

　　持這一種看法的人認(rèn)為，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，經(jīng)過(guò)一天8小時(shí)的學(xué)習(xí)、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進(jìn)行必要的社會(huì)交往，一般晚上睡覺(jué)較晚，在這種情況下進(jìn)行性生活，體力不濟(jì)，精神懈怠，未必能使雙方滿意。

　　如果睡上一覺(jué)，得到一段時(shí)間必要的休息，那體力、精力都得到恢復(fù)，性交后還可以睡上幾個(gè)小時(shí)。

　　以上三種說(shuō)法各有各的角度，各有各的道理。

　　也很難說(shuō)哪一種時(shí)間有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)或劣勢(shì)，不過(guò)，就相當(dāng)一部分夫婦的習(xí)慣來(lái)說(shuō)，以第一種說(shuō)法為最普遍。

　　其實(shí)，性生活時(shí)間的選擇，主動(dòng)權(quán)在每一對(duì)夫婦手中，什么時(shí)間過(guò)性生活，應(yīng)根據(jù)雙方工作、學(xué)習(xí)的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習(xí)慣、偏好來(lái)決定。

　　例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)；工作費(fèi)力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

　　總之，性生活的時(shí)間沒(méi)有一定之規(guī)，只要夫妻雙方共同認(rèn)可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學(xué)習(xí)，不管選擇什么時(shí)間都是適宜的，不必千篇一律地強(qiáng)求。

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　　健康性生活要持續(xù)多久？

　　美國(guó)賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員進(jìn)行了這項(xiàng)調(diào)查。這也是世界上首次針對(duì)性愛(ài)時(shí)長(zhǎng)進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)研。研究人員在美國(guó)和澳大利亞隨機(jī)調(diào)查了上千人，包 括他們的性愛(ài)時(shí)間和性愛(ài)滿意度等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)性愛(ài)，也就是從性器官開(kāi)始接觸算起，7—13分鐘最為合適。多數(shù)被調(diào)查者表示，實(shí)質(zhì)性愛(ài)超過(guò)13分鐘，疲 憊感會(huì)增強(qiáng)，且較難恢復(fù)體力；而少于7分鐘，會(huì)有意猶未盡之感。其中，男性受到時(shí)間的影響比女性更明顯。

　　對(duì)此，研究負(fù)責(zé)人、賓夕法尼亞 州比蘭德學(xué)院性學(xué)教授埃里克·寇特表示，人們對(duì)于性愛(ài)總是有些不切實(shí)際的“假設(shè)”，比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅(jiān)挺，整晚纏綿都不知疲倦， “這明明是人們一廂情愿的‘白日夢(mèng)’，然而很多人竟將之視為理所當(dāng)然，甚至拿出來(lái)作為衡量性能力的準(zhǔn)則。由此導(dǎo)致的結(jié)果，就是一些男性為了獲得認(rèn)可，刻意 拖延時(shí)間。”

　　實(shí)際上，女人對(duì)實(shí)質(zhì)性時(shí)間并沒(méi)有太多要求，相反，她們更注重的是前戲和情感交流。埃里克·寇特指出，讓女性滿足的方法有很多，改變、豐富前戲的內(nèi)容，在實(shí)質(zhì)性愛(ài)前，就吊高她的胃口，這要比單調(diào)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)更有效。

　　與此同時(shí)，英國(guó)《性醫(yī)學(xué)雜志》公布的一項(xiàng)最新調(diào)查也顯示，各國(guó)夫妻實(shí)質(zhì)性愛(ài)時(shí)間其實(shí)沒(méi)人們想象的那么長(zhǎng)。其中，英國(guó)人位居第一，平均時(shí)間為7分鐘36 秒；美國(guó)人位居第二，平均時(shí)間為7分鐘；其次是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。5國(guó)國(guó)民的性愛(ài)平均時(shí)間4分24秒，最長(zhǎng)紀(jì)錄 是44分，最短僅為30秒。調(diào)查顯示，夫妻性生活時(shí)的高潮持續(xù)時(shí)間，最長(zhǎng)的44秒，最短為30秒。

　　刻意延長(zhǎng)時(shí)間不好

　　為了讓女性達(dá)到性高潮，很多男性會(huì)盡量延長(zhǎng)性交時(shí)間。但事實(shí)上，即使是性反應(yīng)敏感的女性，也不是次次都能達(dá)到性高潮。因此，過(guò)度延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，尤其是超過(guò)30分鐘，很可能會(huì)導(dǎo)致一些不良后果。如男方會(huì)出現(xiàn)前列腺過(guò)度充血、性交后會(huì)陰部、精索、睪丸墜脹不適等，女方會(huì)因盆腔過(guò)度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸糜爛等，有的還可能造成陰道或子宮嚴(yán)重感染。

　　此外，故意延長(zhǎng)性交時(shí)間會(huì)耗費(fèi)大量的體力和精神，次日雙方都會(huì)感到特別疲勞，從而影響正常的生活和工作。

　　總之，性愛(ài)過(guò)程本身是快樂(lè)的，但又不必刻意追求，這樣才是我們對(duì)待女性性高潮應(yīng)有的態(tài)度。性愛(ài)中，兩性應(yīng)該積極溝通，而不是暗自揣測(cè)對(duì)方有無(wú)達(dá)到高潮。

　　據(jù)國(guó)內(nèi)一次對(duì)2709人的調(diào)查表明，性生活持續(xù)時(shí)間依次在3至10分鐘左右者占多數(shù)，而15至20分鐘者也占一定的比例。

　　國(guó)外曾對(duì)964名婦女進(jìn)行詢問(wèn)調(diào)查性快感的情況，其中27％的婦女性生活持續(xù)1分鐘左右能達(dá)到性高潮，61％的婦女需要2分鐘左右才能達(dá)到性高潮，另有12％的婦女對(duì)性高潮的問(wèn)題未明確回答。

　　由此可見(jiàn)，女性是否能得到最大的性滿足，不僅僅是由性生活時(shí)間來(lái)決定的，還有許多心理、情緒、環(huán)境、體力等因素的影響，而且因人因地而變化。

　　因此，對(duì)于性愛(ài)時(shí)間來(lái)說(shuō)，只要夫妻間感覺(jué)滿意，即是最高境界。如果人為地延長(zhǎng)性生活時(shí)間，還會(huì)導(dǎo)致一些不良的后果，如男方前列腺過(guò)度充血，性生活后會(huì)陰部、精索、睪丸附脹不適；女方則盆腔過(guò)度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸易于糜爛等，而且，次日雙方都會(huì)感到特別疲勞。

　　總之，健康的性生活需要靠男女雙方共同來(lái)完成，需要根據(jù)雙方各自的需要和身體狀況來(lái)制定。

（責(zé)任編輯：劉曉 ）