青春期女孩的胸部保健課

　　合理選戴乳罩

　　乳罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫：還有明顯支托作用，防止松弛下垂。從時(shí)間上講，最好在17歲左右開(kāi)始戴乳罩，因此時(shí)女子胸廓基本定型，乳房發(fā)育接近成熟。

　　哺乳期的保護(hù)

　　正常哺乳是不會(huì)影響乳房形態(tài)的。哺乳期單間要保證充足熱量，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豐富的無(wú)機(jī)鹽和唯生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類(lèi)食品多了易發(fā)胖導(dǎo)致乳房下垂。哺乳時(shí)間以八個(gè)月左右為宜。生育后不哺乳是不可取的。

　　胸部健美術(shù)

　　首先是胸部肌肉鍛煉。如仰臥擴(kuò)胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等。但貴在持之以恒，循序漸進(jìn)。早晨在早餐前，晚上應(yīng)于臨睡前2小時(shí)。其次是乳房按摩術(shù)。乳房按摩使交感及副交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育。

（責(zé)任編輯：彭碧霞 ）