15個(gè)竅門提高性愛(ài)質(zhì)量

　　大多數(shù)女性都把性高潮視為“撞大運(yùn)”--運(yùn)氣好的，上天眷顧，激情無(wú)限;運(yùn)氣差的，自認(rèn)無(wú)命，不必苛求。難道“性”運(yùn)也是天生的不成?當(dāng)然不是。專家們說(shuō)，為了達(dá)到美好和諧的性生活，我們有，而且有很多辦法來(lái)提高性高潮出現(xiàn)的頻率和強(qiáng)度。這里所談到的也不僅僅是凱格爾訓(xùn)練法，雖然它對(duì)于女性很有幫助。你會(huì)發(fā)現(xiàn)下面的要點(diǎn)不但實(shí)用而且非常簡(jiǎn)單易懂。

　　在臥室門上加把鎖

　　對(duì)于有孩子的母親來(lái)說(shuō)，這是避免打擾和尷尬的最好方法。別小看這把鎖，只要有了它，你就能專注于感官刺激，完全不必?fù)?dān)心小東西會(huì)不會(huì)突然闖進(jìn)來(lái)。一旦那種擔(dān)心不復(fù)存在，你便可以徹底放松等待那個(gè)激情時(shí)刻的到來(lái)。

　　炸薯?xiàng)l加漢堡

　　土豆內(nèi)富含維生素B5，是性激素分泌的必需成分，而性激素則是形成性高潮的必要條件。

　　比基尼

　　對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)，下身的毛發(fā)越稀疏，獲得激情的機(jī)會(huì)也就越多。雖然說(shuō)不出太多科學(xué)道理，但很多女性的經(jīng)驗(yàn)表明，穿著比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗(yàn)要大大好于平時(shí)。除了部分心理因素外，沒(méi)有了毛發(fā)“騷擾”的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。

　　呼吸

　　很多女性習(xí)慣于屏住呼吸來(lái)等待那一刻的來(lái)臨，那樣可以增強(qiáng)肌肉的緊張感和力度--不錯(cuò)。但是，如果能夠?qū)W會(huì)在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你將能夠體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛(ài)影響時(shí)能夠被人為控制的生理系統(tǒng)，深呼吸能夠促進(jìn)血液流向陰蒂，增加高潮的力量。因此，別忘了，盡情呼吸!

　　多一點(diǎn)

　　和人體的其他功能一樣，如果與性相關(guān)的肌肉得不到經(jīng)常的鍛煉，高潮也就會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。反之，你身體力行的次數(shù)越多，幸福體驗(yàn)也就越多。

　　如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那么就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什么、最渴望什么。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加諳熟你的興奮點(diǎn)，讓高潮的感覺(jué)更加強(qiáng)烈。每次激情過(guò)后，你可以主動(dòng)挑起這個(gè)話題，告訴他今晚的哪一點(diǎn)讓你最興奮，如“我喜歡你這樣做……”、“下次也許可以……”。

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    睡前喝一杯蜂蜜茶

　　茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睪丸激素的水平，這可是達(dá)到性高潮不可缺少的內(nèi)在因素。

　　提高室內(nèi)溫度

　　出汗，也能夠提高床上的熱度。當(dāng)人體體溫升高時(shí)，神經(jīng)末梢就會(huì)變得更加敏感、接受程度也更強(qiáng)。當(dāng)然，室內(nèi)的溫度也不能調(diào)得過(guò)高，否則蒸籠一樣的環(huán)境只能讓人感到不爽而不是興奮。

　　撫摸自己

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達(dá)到高潮。這其實(shí)非常容易理解--當(dāng)你能夠自己愉悅自己的時(shí)候，也就更容易引導(dǎo)他也做到這一點(diǎn)。另外，撫摸自己能夠提高陰蒂周圍的血液集中度，而這一點(diǎn)對(duì)于身體的反應(yīng)是至關(guān)重要的。換句話說(shuō)，當(dāng)你周身的血液充分流動(dòng)起來(lái)以后，你身體的各種技能也能被充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。

　　五分熟牛排

　　牛肉可以提供蛋白激素，提高性興奮。因此，下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐。如果你是素食者，食用糙米也能達(dá)到同樣的效果。

　　學(xué)會(huì)收縮PC肌

　　做愛(ài)過(guò)程中，如果女性能夠自如地收縮PC肌群，便可以讓兩個(gè)人的觸覺(jué)更加敏感。從單純生理學(xué)的角度看，性高潮就是肌肉群的運(yùn)動(dòng)，因此PC肌的收縮練習(xí)有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺(jué)更加到位。

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　　多一點(diǎn)創(chuàng)造力

　　有時(shí)候，一點(diǎn)點(diǎn)小花樣就能夠解放女性內(nèi)心對(duì)激情的渴望。正因?yàn)槿绱�，有些性學(xué)家提出，人體最強(qiáng)有力的性功能器官并非生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當(dāng)你充分發(fā)揮其作用的時(shí)候，幸福也就隨之而來(lái)了。

　　要求他撫摸你的秀發(fā)

　　頭部皮膚集中著上百萬(wàn)個(gè)神經(jīng)末梢。因此，當(dāng)他輕輕撫摸你秀發(fā)的時(shí)候，腎上腺素的分泌便會(huì)隨之加快，高潮的機(jī)會(huì)也就大大增加了。

　　抱孩子或提重物的姿勢(shì)

　　正確的動(dòng)作是，屈膝下蹲，然后負(fù)重起立，切勿直接彎腰起重。正確的動(dòng)作不但可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康的性生活也是一種保障。因?yàn)橄卵�部的肌肉狀況決定著骨盆位置。采用男上女下體位時(shí)，男方的動(dòng)作可以帶動(dòng)女性下腰部的肌肉運(yùn)動(dòng)，持續(xù)刺激G區(qū)。

　　把燈打開(kāi)

　　很多女性對(duì)自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點(diǎn)藏起來(lái)。但是，這其中有一點(diǎn)玄機(jī)，那就是，如果你對(duì)自己身體的現(xiàn)狀視而不見(jiàn)，會(huì)造成自我感知不足，無(wú)法成功帶動(dòng)興奮。所以不妨對(duì)自己再坦誠(chéng)一點(diǎn)兒--把燈打開(kāi)。自信的女人最性感。

　　剔除雜念

　　如果必須為明天的工作做好計(jì)劃，一定要在上床前將其做完。當(dāng)你擁抱愛(ài)人的時(shí)候，請(qǐng)“全心全意”地愛(ài)他，撇開(kāi)一切的工作和家務(wù)。如果三心二意，浪漫之神怎肯眷顧?

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（責(zé)任編輯：顏健龍 ）