4類運(yùn)動最易提升性能力 慢跑排首位

　　為何運(yùn)動與性總是形影不離？首先，運(yùn)動本身能提高人的性能力。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治指出，運(yùn)動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強(qiáng)性能力。其次，即使觀看激烈的比賽也會激發(fā)人的性欲。西安體育大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)副教授茍波表示，有研究表明，像足球等比賽期間，無論參賽者還是觀眾，體內(nèi)的睪酮和皮質(zhì)醇的含量會增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用，尤其男性體內(nèi)激素的變化更加明顯，性欲也因此變得更強(qiáng)。再次，重大賽事前，適當(dāng)?shù)?STRONG>性愛有助于發(fā)揮潛能，提高競技水平。英國廣播公司發(fā)表的一篇深度報道指出，性愛能激發(fā)人體內(nèi)多種化學(xué)物質(zhì)，讓人感覺興奮、滿足，平復(fù)焦躁、不安和緊張。在重大活動前享受性生活，能有利于其調(diào)整狀態(tài)。最后，勝利后的狂歡也會增加性行為的發(fā)生。

　　“愛運(yùn)動的人往往更性福，所以要想讓性生活更美滿，不妨堅(jiān)持適度的運(yùn)動�！鼻迦A大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中表示，以下是比較適合大眾進(jìn)行的幾項(xiàng)“提性運(yùn)動”。

    一是慢跑，可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，增加心臟供氧量，讓男性勃起更堅(jiān)硬，每次30分鐘為宜。

    二是游泳，蛙泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛運(yùn)動。蛙泳時，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，更容易獲得高潮。

    三是多做提臀運(yùn)動，有意識地繃緊大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。

    四是瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合。

    此外，年輕人可以參加一些競技性球類運(yùn)動，如籃球、乒乓球、擊劍等。上年紀(jì)的人則可以練習(xí)太極、快走等。運(yùn)動強(qiáng)度要根據(jù)自己的身體情況定奪，一般以身體微微出汗，隔夜后不感到疲勞疼痛為宜，重在堅(jiān)持。

（責(zé)任編輯：余莎 ）