古熾明 副主任醫(yī)師
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天氣越來越冷,很多人都不自覺的開啟了賴床模式,早上無法和心愛的被子分離,經(jīng)常貪睡不起。尤其是那些每天都需要早起的上班族和學(xué)生黨,睡懶覺會遲到,睡不醒又難受,每天都面臨兩難抉擇。寒冬季節(jié)確實容易貪睡不起,但要克服這種情況,睡不醒、睡不夠會帶來很多危害。
為什么寒冬季節(jié)容易貪睡不起?
冬天總是貪睡,和三個原因有關(guān)。第一個原因就是受生物鐘影響,規(guī)律的睡眠就得利于生物鐘。如果生物鐘紊亂,就無法堅持早睡早起,就會出現(xiàn)晚上不想睡,早上不想起的問題。第二個原因是季節(jié)原因,冬天晝短夜長,光線會抑制褪黑素的生成,冬天黑天比較長,就會分泌更多的褪黑激素。第三個原因就是失眠的原因,晚上沒有辦法順利入睡,掙扎很久才能睡著,第二天早上就會特別的困倦,沒有辦法睡夠足夠的時間,就會感到困倦,就會變得貪睡。
睡不醒、睡不夠會帶來哪些危害?
睡眠的好壞,關(guān)系著一個人的身體健康。總是睡不醒、睡不夠,睡眠時間缺乏、睡眠質(zhì)量下降,危害很大。首先,會影響第二天的學(xué)習(xí)和工作,會疲憊、萎靡,沒有精神。第二,長時間無法擁有良好的睡眠,還會讓人的免疫力下降,容易生病。第三,傷害肝臟等器官的健康,身體的各個器官,在晚上會休息、調(diào)整,如果晚上睡不好,時間長了,健康隱患會慢慢的浮出水面。第四,加速衰老。之所以有美容覺一說,是因為睡飽睡好會減緩衰老,有很好的皮膚狀態(tài)。
早上貪睡不起不是好的生活狀態(tài),要從背后找原因。如果是失眠或者其他的睡眠障礙引起的,要使用科學(xué)的助眠方法。天冷了,很多人都會喜歡用保溫杯喝水,想要有好的睡眠,可以在水里加上幾種材料。酸棗仁和茯苓,就是很正確的選擇。酸棗是一種酸酸甜甜的水果,酸棗仁是安神助眠的好藥材,酸棗全身都是寶。失眠的人可以吃酸棗仁,養(yǎng)心又益肝血。還有茯苓,具有利水滲濕、健身安神的功效,很適用于驚悸失眠。賴床不是好事,失眠亟待解決,快用酸棗仁、茯苓泡水喝,讓你一夜安睡、順利早起!
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(責(zé)任編輯:羅敏峴 )
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