跑步后多吃一物，養(yǎng)氣血、抗疲勞！比運(yùn)動(dòng)飲料還管用

跑步是生活中非常常見的運(yùn)動(dòng)方式，許多人都有跑步的習(xí)慣，或是在跑步機(jī)上跑步，或是去戶外跑步。跑步能夠給人帶來很多好處，能夠幫助人們控制體重，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。不過很多人都反映，跑步之后很是疲勞，甚至有再也不跑步了的想法出現(xiàn)。跑步之后感到疲勞，可以吃以下這種食物，氧氣血又抗疲勞。

跑步后可以吃什么抗疲勞？

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，跑步之后感到疲勞是一件很正常的事。想要緩解疲勞，可以吃西紅柿。西紅柿在生活中很常見，是非常常見的蔬菜種類。西紅柿當(dāng)中的番茄紅素能夠幫助人們修復(fù)肌肉的勞累酸痛，特別適合愛好跑步的人去吃，是跑步界公認(rèn)的抗疲勞食物。而且西紅柿還能養(yǎng)氣血，含有的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。跑步本身就是一種會(huì)幫助人們補(bǔ)氣血的運(yùn)動(dòng)，跑步之后吃上兩顆西紅柿，補(bǔ)血效果會(huì)更好。

還有哪些方法能夠緩解跑步后的疲勞感？

1、做拉伸運(yùn)動(dòng)

跑步之后，腿部集中的大量的血液，如果突然停止活動(dòng)，會(huì)影響到血液循環(huán)。這個(gè)時(shí)候可以做拉伸運(yùn)動(dòng)，既能防止肌肉酸痛，消除局部疲勞，又能改善血液循環(huán)。重點(diǎn)做好腿部肌肉的拉伸，每個(gè)部位的肌肉都要拉伸到位，不要因?yàn)橥淳筒蝗ダ臁?/p>

2、洗一個(gè)溫水浴

跑步之后不要立馬去洗澡，最好能過半個(gè)小時(shí)到40分鐘之后再去洗澡。溫水浴能夠幫助人們緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。淋浴是比較好的選擇，如果條件允許，泡澡也是可以的。要掌握好水溫，40℃上下就很合適，控制好時(shí)間，20分鐘之內(nèi)要結(jié)束，不然會(huì)越來越累。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

跑完步之后感到疲憊，還有肚子饑餓的原因。所以在跑步之后，要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)東西，補(bǔ)充下能量。可以喝運(yùn)動(dòng)飲料，也可以吃點(diǎn)餅干。在正餐中，要合理搭配，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助人們恢復(fù)體力，補(bǔ)充精力。

另外跑步之后，還可以吃多維牛磺酸咀嚼片。?；撬岜旧砭褪沁\(yùn)動(dòng)飲料的常見成分，在運(yùn)動(dòng)之后能夠幫助人們恢復(fù)體力。而且含有豐富的維生素，尤其是維生素c，會(huì)讓骨骼更為健康，還有抗氧化的功效，延緩衰老。本身跑步就會(huì)消耗人的體力和精力，跑步后補(bǔ)充多維?；撬?，能夠緩解透支問題，讓人體力和精力都更加的充沛。