眼睛干澀、頭痛頭暈、精神不振？你是過度疲勞了！

在現(xiàn)如今快節(jié)奏已經(jīng)占據(jù)了人們的生活，熬夜加班、娛樂過度也已司空見慣，在沒有休息好的情況下睡一覺可以使身體快速恢復(fù)能量。但長時(shí)間處于過度疲勞的狀態(tài)會(huì)使身體出現(xiàn)一系列癥狀，此時(shí)并不是簡單睡一覺就能解決。

過度疲勞有哪些癥狀？

1、眼睛干澀

眼睛是反映身體是否處于勞累狀態(tài)的第一窗口，一個(gè)人是否勞累過度通過眼睛就能看出，尤其是眼下的黑眼圈，眼睛里面布滿紅血絲，眼下黑眼圈重，這種大多數(shù)提示著身體過度疲勞。

2、精神不振、容易生氣

一個(gè)人在身體休息足夠的狀態(tài)下情緒不會(huì)有極大波動(dòng)，但如果過度疲勞易讓身體堆積火氣，就會(huì)容易生氣，發(fā)脾氣。特別是在睡眠不足影響精神和內(nèi)分泌時(shí)，更容易讓人感覺精神不足，提不起興趣，在遇到事情時(shí)也容易發(fā)火。

3、頭痛頭暈

頭痛頭暈跟很多疾病有關(guān)系，但如果存在熬夜暴飲暴食，沒有足夠的睡眠時(shí)發(fā)生頭痛頭暈是跟過度疲勞有關(guān)。因?yàn)殚L時(shí)間高度緊張用腦，會(huì)使大腦需要的血液和氧氣增加，如果供血不足，就會(huì)有頭暈頭痛的現(xiàn)象。

很多人會(huì)認(rèn)為自己如果過度疲勞睡一覺就能解決所有的問題，但有些并不是。過度疲勞嚴(yán)重的情況下會(huì)帶來一系列癥狀，所以在癥狀發(fā)生時(shí)就要采取措施。

過度疲勞要怎么調(diào)理？

首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，要制定好工作計(jì)劃量力而行，不要一下子給自己設(shè)定過多目標(biāo)。過多目標(biāo)會(huì)讓自己過于焦慮緊張，也就容易使大腦高度緊繃，處于過于疲勞狀態(tài)。

其次要保持良好的生活作息，熬夜雖然是目前常見現(xiàn)象，但持續(xù)熬夜只會(huì)使身體越來越差，特別是精力耗損、過度疲勞時(shí)易使抵抗力下降而引發(fā)疾病，因此要保持良好的生活作息，避免熬夜。

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