失眠該怎么辦？有哪些食物可以緩解失眠？

失眠怎么辦？失眠是現(xiàn)如今大多數(shù)人都可能會面對的難題，有什么辦法能夠緩解失眠呢？安眠藥是很多人的選擇，可以藥物緩解失眠是否合適呢？有沒有哪些食物可以緩解失眠呢？今天，不如就來為大家解答一下吧。

失眠吃安眠藥有用嗎？

很多患者因?qū)Π裁咚幍恼J識和使用存在誤區(qū)，對安眠藥心存恐懼，擔心用藥后變傻，使失眠癥得不到及時治療。即便很嚴重的失眠，也不敢吃一片安眠藥。還有的患者長期依靠安眠藥睡眠，自行選藥、加量、停藥、換藥等，以致發(fā)生嗜睡、疲乏、藥物依賴等不良反應(yīng)。其實，在醫(yī)生和藥師指導(dǎo)下，如能正確認識安眠藥作用、合理使用安眠藥，可極大避免安眠藥的不良反應(yīng)，有效改善睡眠質(zhì)量，提高整體生活質(zhì)量。

同時，還有些人群是不宜服用安眠藥的，下面來了解了解：

孕婦。有些安眠藥的成分還會讓胎兒出現(xiàn)畸形，在孩子出生后還可能會有難以哺乳，孩子有黃疸或經(jīng)常睡覺。

哺乳期婦女。如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi)，對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。

年紀大和體質(zhì)弱。安眠藥服用過多就有可能會在白天有所殘留，這樣有可能會出現(xiàn)頭暈等影響健康和生活的不良后果，甚至是有危險的可能性。

肝腎異常的人群。安眠藥會通過人體的肝臟轉(zhuǎn)化，并且通過腎臟排出體內(nèi)，所以肝臟異常的人群不能吃安眠藥。

睡眠呼吸障礙者。因為安眠藥具有使中樞抑制更大的作用，因此患有呼吸道阻塞的疾病以及睡眠呼吸暫停疾病，都不能吃安眠藥。

急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者。這些患者服安眠藥癥狀會急劇惡化。

那么，有哪些食物可以緩解失眠呢？

失眠吃什么好?

香蕉。香蕉是我們生活中最常見的一種水果，很多人都知道香蕉的營養(yǎng)非常豐富，同時還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因為它是包著果皮的“安眠藥”。

溫奶。很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用，但專家提醒，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類，在通過和中樞神經(jīng)的合二為一，就會起到鎮(zhèn)痛和麻醉的功效，可以讓我們感到舒服。

堅果。堅果中含有大量促進睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)，可促進褪黑激素的分泌及釋放。

魚類。魚類是色氨酸和B族維生素的重要來源，硬骨魚中（如沙丁魚）還含有鎂，經(jīng)常食用魚類可促進褪黑激素分泌。

豆類。干豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和B族維生素，在制作燉菜或咖喱食品時，加一些豆腐或芝士可以改善睡眠；富含色氨酸的大豆也有助于提高睡眠質(zhì)量。

是否能夠服用安眠藥緩解失眠要根據(jù)實際情況而定哦。