血瘀體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理？ 中醫(yī)教你4招

血瘀體質(zhì)是因?yàn)楦鞣N病因所引起的五臟六腑功能失調(diào)，讓血液運(yùn)行不通暢或者血液不能及時散去而引起的疾病，血瘀形成也會影響五臟六腑經(jīng)絡(luò)功能，主要表現(xiàn)有臉色灰暗，皮膚粗糙而且口唇暗淡等，該如何調(diào)理呢。

怎么調(diào)理血瘀體質(zhì)？

1、對穴位按摩

按摩足三里穴：用右手掌心按住左膝蓋，食指和中指兩指指端平行部位就是此穴位，使用中指對此穴位按壓，每次按壓10分鐘，一直讓局部有針刺發(fā)熱感為止，能疏通體內(nèi)淤血，同時可打通瘀阻，適合血瘀體質(zhì)人群。

三陰交穴：三陰交穴在足內(nèi)踝，腳腕鼓起骨頭上，向上橫向4個手指部位就是三陰交穴。使用中指指端對此穴位按摩保持三分鐘，一直出現(xiàn)酸脹感為止，三陰交是足太陰脾經(jīng)穴位能活血化瘀，適合血瘀體質(zhì)女性。

2、食療

山楂木耳粥：把15克黑木耳泡發(fā)撕成小朵，10克新鮮山楂洗干凈切開去除核，50克粳米淘洗干凈一起放在鍋中，大火煮開之后再用小火一直把米煮熟爛為止。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果，山楂中含有的苷類物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解心血管系統(tǒng)問題。

紅棗糙米湯：把500克豬小排洗干凈切成段，放在開水中焯5分鐘撈出來備用。8顆紅棗洗干凈去除核，100克糙米洗干凈提前放在水里浸泡兩個小時，然后一起放在鍋中，大火煮開之后再用小火煮一個小時，出鍋前加入調(diào)料為即可，紅棗具有養(yǎng)血活血功效。

3、運(yùn)動調(diào)理

根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適有氧運(yùn)動，比如散步跳舞打太極拳或者快步走等，這些運(yùn)動能促進(jìn)氣血運(yùn)行。保持適度運(yùn)動能調(diào)整自身氣血，但要注意勞逸結(jié)合，避免做劇烈運(yùn)動，同時保證有充足睡眠。

4、改善生活方式

血瘀和氣滯關(guān)系非常密切，氣質(zhì)和個人情緒有關(guān)，過度焦慮不安或者生氣會引起氣滯不舒，導(dǎo)致氣血運(yùn)行失調(diào)，所以要保持積極樂觀心態(tài)，調(diào)節(jié)好情緒。保證一日三餐定時定量，避免熬夜，做到早睡早起。

溫馨提示

一般從事于重腦力的人群會出現(xiàn)血瘀情況，要做到勞逸結(jié)合，不能長時間待在寒冷環(huán)境中。多吃具有補(bǔ)氣補(bǔ)血和養(yǎng)血活血功效食物，比如豬肉羊肉山楂紅糖和葡萄酒等，能促進(jìn)全身血液循環(huán)。另外要調(diào)整好自身心理狀態(tài)，保持積極樂觀情緒，不能讓情緒過于消極。