家庭醫(yī)生在線首頁 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文
糖尿病
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

走路也養(yǎng)生? 中醫(yī)帶你揭秘走路的6大養(yǎng)生功效!

2019-02-19 14:36:30      

正常健康的人都會(huì)走路,走路是日常生活當(dāng)中不可缺少的一種行為。走路看起來相當(dāng)簡(jiǎn)單,只是一種步行的方式,但其實(shí)走路是具有養(yǎng)生保健功效的,只要堅(jiān)持在平時(shí)多走路能夠防治疾病,可以延年益壽。

那么堅(jiān)持走路到底有哪些養(yǎng)生功效呢?

養(yǎng)生功效一、預(yù)防老年癡呆

有研究發(fā)現(xiàn)每周步行超過10公里的人,不僅大腦的體積會(huì)增加,而且能夠預(yù)防老年癡呆,可以抑制大腦萎縮,還能夠增強(qiáng)記憶力。特別是老年人在平時(shí)應(yīng)該多走路,可以降低大腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樵谄綍r(shí)堅(jiān)持走路能夠放松自己的心身壓力,可以減輕壓力給自己帶來的危害,而且能夠轉(zhuǎn)移注意力,能夠讓自己變得更加輕松。

養(yǎng)生功效二、保護(hù)心臟

經(jīng)常堅(jiān)持走路鍛煉的人,能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),可以有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。本身患有心臟病和心梗人可以采取步行的方法來進(jìn)行康復(fù)治療。

養(yǎng)生功效三、預(yù)防糖尿病

現(xiàn)代人患糖尿病的幾率越來越高了,但是能夠一周至少堅(jiān)持三天進(jìn)行步行,每次步行應(yīng)該保持在半小時(shí),就可以降低患糖尿病的幾率。

養(yǎng)生功效四、預(yù)防下肢靜脈血栓

在步行的時(shí)候,下肢肌肉會(huì)進(jìn)行收縮和舒張,可以讓下肢得到很好的鍛煉。這樣可以讓血液從下肢遠(yuǎn)端回流到心臟,能夠促進(jìn)血液循環(huán),可以避免下肢靜脈血栓的形成。

養(yǎng)生功效五、利于腸胃道健康

在找的過程當(dāng)中會(huì)增強(qiáng)心肺功能,能夠加大呼吸量,而且能夠促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)功能,能夠促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)吸收,有利于免疫力的提高。

養(yǎng)生功效六、保護(hù)頸椎

在步行的時(shí)候要保持抬頭挺胸以及頸部后伸的姿勢(shì),這樣能夠緩解頸椎部位肌肉緊張和疲勞,能夠幫助防治頸椎病。

其實(shí)每天堅(jiān)持半小時(shí)的角度,能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生保健功效,這是最安全可靠的一種廉價(jià)養(yǎng)生方法,大家一定要持之以恒,這樣才能夠讓自己越來越健康而長(zhǎng)壽。


(責(zé)任編輯: )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 走路的養(yǎng)生功效 走路的好處 走路

走路是不花錢的養(yǎng)生法! 6大好處就能說服你!

走路是我們不用花錢的一種養(yǎng)生保健方法,生命在于運(yùn)動(dòng)在平時(shí)多,走路能夠讓自己的身體變得更加健康,可以變得長(zhǎng)壽。在平時(shí)每天抽出一小時(shí)的時(shí)間走……詳細(xì)>>

走路防疾病 如何正確走路走出健康身體

現(xiàn)在的交通越來越方便了,但是人卻似乎越來越懶了,身體上的很多小毛病也不斷。其實(shí)對(duì)于我們來說,最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),就是走路。走路可以預(yù)防多種疾病……詳細(xì)>>

堅(jiān)持走路居然有12大好處 還不快走起來!

走路是一種基本的運(yùn)動(dòng)方式,也是最好的運(yùn)動(dòng)方式,雖然走路看起來很平常,卻有著驚人的好處。詳細(xì)>>

彎腰駝背傷走路健康 這5種走路姿勢(shì)一定要改正!

走路時(shí)要抬頭挺胸收腹,雖然走路外觀看起來是完全一樣的,但是錯(cuò)誤的走路方式,會(huì)對(duì)腰背部以及臀部帶來一定的傷害,尤其是傷害到腰腿。詳細(xì)>>

光腳走路有利也有弊? 這些常識(shí)你必須要了解的

現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅刈陨淼酿B(yǎng)生了,有一些養(yǎng)生場(chǎng)所會(huì)建議光腳走路,光腳走路可以強(qiáng)身健腦,增強(qiáng)身體的抵抗力,減少了腳部的疾病,有利于鍛煉肌肉,……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 張惠杰

  • 張帆

  • 濮先明

  • 池蓮祥

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]