古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
正常健康的人都會(huì)走路,走路是日常生活當(dāng)中不可缺少的一種行為。走路看起來相當(dāng)簡(jiǎn)單,只是一種步行的方式,但其實(shí)走路是具有養(yǎng)生保健功效的,只要堅(jiān)持在平時(shí)多走路能夠防治疾病,可以延年益壽。
那么堅(jiān)持走路到底有哪些養(yǎng)生功效呢?
養(yǎng)生功效一、預(yù)防老年癡呆
有研究發(fā)現(xiàn)每周步行超過10公里的人,不僅大腦的體積會(huì)增加,而且能夠預(yù)防老年癡呆,可以抑制大腦萎縮,還能夠增強(qiáng)記憶力。特別是老年人在平時(shí)應(yīng)該多走路,可以降低大腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)樵谄綍r(shí)堅(jiān)持走路能夠放松自己的心身壓力,可以減輕壓力給自己帶來的危害,而且能夠轉(zhuǎn)移注意力,能夠讓自己變得更加輕松。
養(yǎng)生功效二、保護(hù)心臟
經(jīng)常堅(jiān)持走路鍛煉的人,能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),可以有效的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。本身患有心臟病和心梗人可以采取步行的方法來進(jìn)行康復(fù)治療。
養(yǎng)生功效三、預(yù)防糖尿病
現(xiàn)代人患糖尿病的幾率越來越高了,但是能夠一周至少堅(jiān)持三天進(jìn)行步行,每次步行應(yīng)該保持在半小時(shí),就可以降低患糖尿病的幾率。
養(yǎng)生功效四、預(yù)防下肢靜脈血栓
在步行的時(shí)候,下肢肌肉會(huì)進(jìn)行收縮和舒張,可以讓下肢得到很好的鍛煉。這樣可以讓血液從下肢遠(yuǎn)端回流到心臟,能夠促進(jìn)血液循環(huán),可以避免下肢靜脈血栓的形成。
養(yǎng)生功效五、利于腸胃道健康
在找的過程當(dāng)中會(huì)增強(qiáng)心肺功能,能夠加大呼吸量,而且能夠促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)功能,能夠促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)吸收,有利于免疫力的提高。
養(yǎng)生功效六、保護(hù)頸椎
在步行的時(shí)候要保持抬頭挺胸以及頸部后伸的姿勢(shì),這樣能夠緩解頸椎部位肌肉緊張和疲勞,能夠幫助防治頸椎病。
其實(shí)每天堅(jiān)持半小時(shí)的角度,能夠達(dá)到很好的養(yǎng)生保健功效,這是最安全可靠的一種廉價(jià)養(yǎng)生方法,大家一定要持之以恒,這樣才能夠讓自己越來越健康而長(zhǎng)壽。
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