睡前玩手機(jī)危害不容小覷 看你還敢不敢越玩越晚！

科技的不斷發(fā)展，讓生活更加便利，尤其是“手機(jī)”的出現(xiàn)讓人們不禁感嘆科技對(duì)人類帶來(lái)的好處，如今手機(jī)不只是年輕人的時(shí)尚玩意，就連老年人的日常生活也離不開(kāi)它，大多數(shù)人一天當(dāng)中，就連睡前幾分鐘都在與手機(jī)作伴，那么睡前玩手機(jī)會(huì)對(duì)身體造成危害嗎？下面就一一道來(lái)。

睡前玩手機(jī) 危害不容小覷！

1、大大影響睡眠質(zhì)量

不少人在睡覺(jué)還在玩手機(jī)，當(dāng)看到情緒激動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，還會(huì)刺激大腦，使大腦活躍起來(lái)，情況嚴(yán)重時(shí)還會(huì)徹夜難以入眠，或者是整晚都處于淺睡眠中，即使經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，大腦和身體仍然無(wú)法得到充分休息，第二天容易感覺(jué)渾身乏力、精神不振。

2、擾亂正常作息時(shí)間

按照正常的作息時(shí)間，到點(diǎn)就到床上準(zhǔn)備入寢，但是不少人會(huì)習(xí)慣性的在睡覺(jué)前玩一下手機(jī)，一玩一兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，自然而然的耽誤了原本休息的時(shí)間，有的時(shí)候還會(huì)玩得“停不下來(lái)”，長(zhǎng)久以往身體的生物鐘就會(huì)被打亂。

3、影響視力

大多數(shù)情況，晚上都會(huì)在光線不足的環(huán)境下玩手機(jī)，如果屏幕的亮度較大，就會(huì)刺激眼睛對(duì)眼睛造成無(wú)法磨滅的傷害。此外，在側(cè)躺的時(shí)候還會(huì)對(duì)一側(cè)眼睛造成壓迫，導(dǎo)致左右眼的視力出現(xiàn)偏差，像影像重疊、眼睛腫脹感等，都是因?yàn)閭?cè)面臥床時(shí)對(duì)眼睛造成壓迫，導(dǎo)致眼睛的血液循環(huán)不良。

4、誘發(fā)頸椎病等慢性勞損

睡前玩手機(jī)大多并沒(méi)有注意姿勢(shì)，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會(huì)誘發(fā)頸椎病，不利于體態(tài)的保持和糾正。

5、導(dǎo)致皮膚暗沉無(wú)光

在昏暗的環(huán)境中，屏幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導(dǎo)致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長(zhǎng)痘痘等，長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)還會(huì)容易導(dǎo)致皮膚黑色素沉淀，從而形成斑點(diǎn)。

6、導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍

長(zhǎng)期在晚上睡前玩手機(jī)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天疲乏無(wú)力，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易出現(xiàn)疲乏無(wú)力等癥狀，更甚者會(huì)導(dǎo)致大腦運(yùn)作遲緩，無(wú)法對(duì)接收的事物做出及時(shí)的反應(yīng)。

7、導(dǎo)致拖延癥加重

都市人或多或少都有“拖延癥”癥狀，凡事都想一拖再拖，一直到最后截止時(shí)間才完成，雖然感覺(jué)焦慮但是又無(wú)法控制和改善這種情況，而習(xí)慣性睡前玩手機(jī)，給內(nèi)心不斷設(shè)定新的最后時(shí)間，睡覺(jué)的時(shí)間隨著越推越晚。