吃金針菇有4大營養(yǎng)功效 美味又營養(yǎng)！

金針菇是我們生活中常見的一種菇類食物，在吃火鍋的時候難免會使用金針菇來搭配，只要堅持吃金針菇就能夠提高免疫系統(tǒng)，促進(jìn)智力的發(fā)育以及降低膽固醇，不妨來了解一下吃金針菇的四大好處。

金針菇的好處都有哪些呢？

1、能夠促進(jìn)智力的發(fā)育

在金針菇里面含有人體所必需的氨基酸，尤其是精氨酸以及賴氨酸非常豐富，能夠為大腦補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，從而促進(jìn)了智力發(fā)育，提高了思維能力及記憶力。金針菇里面含有大量的鋅元素，直接影響了大腦發(fā)育以及智力。

2、具有抗癌以及防癌的功效

在金針菇里面含有大量的生物活性物質(zhì)以及多糖蛋白，能夠提高免疫系統(tǒng)，從而增加了巨噬細(xì)胞以及白細(xì)胞的數(shù)量，最終促進(jìn)了特異性抗體的產(chǎn)生，具有抗癌及防癌的功效。經(jīng)過研究表明在金針菇里面還有一種樸菇素，能夠抑制癌細(xì)胞產(chǎn)生。

3、能夠提高免疫系統(tǒng)

金針菇里面的營養(yǎng)價值非常的高，含有大量的微量元素、膳食纖維，蛋白質(zhì)氨基酸，同時多糖也是非常豐富的都是我們?nèi)梭w必不可少的營養(yǎng)元素，只要經(jīng)常性的吃就能夠提高免疫系統(tǒng)。

4、能夠降低膽固醇

在金針菇的菌桿里面含有大量的膳食纖維，能夠刺激胃腸道的蠕動，從而加快了新陳代謝的速度，防止廢棄物在腸道里面的堆積，預(yù)防便秘及大腸癌的產(chǎn)生，同時也能夠抑制腸道對脂質(zhì)的吸收，降低血液里面的膽固醇，防止出現(xiàn)動脈硬化。

吃金針菇要注意的事項

金針菇性寒不適合于脾胃虛寒的人群，另外大便糖稀、慢性腹瀉以及陽虛體質(zhì)的人群盡量少吃。除此之外紅斑狼瘡以及關(guān)節(jié)炎患者要少吃，不然會加重病情。盡量把金針菇煮熟之后再吃，因為新鮮的金針菇里面會含有秋水仙堿，容易引起中毒，秋水仙堿溶于水，只要充分加熱之后就能夠破壞。在吃金針菇前應(yīng)該放在冷水里浸泡三個小時，烹飪的時候要把金針菇徹底的煮軟并且煮熟。

溫馨提示

沒想到吃金針菇會給身體帶來這么多的好處，所以在吃火鍋的時候不妨搭配著，但是吃火鍋的量不能過多，一天控制在50克左右即可，不然會引起消化不良。