正確的站姿能養(yǎng)生 中醫(yī)教你正確的站立的方法！

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)久坐一個(gè)小時(shí)給身體帶來(lái)的危害就如同吸2根煙，久坐會(huì)導(dǎo)致全身的血液循環(huán)受到阻礙，從而引起痔瘡增加，患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出以及腰肌勞損，增加了患上糖尿病高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)?shù)恼玖⒛軌蛳臒崃浚瑫r(shí)也可以激發(fā)創(chuàng)造力以及想象力，提高工作效率和緩解工作壓力。

正確的站姿能養(yǎng)生，中醫(yī)教你正確的站立的方法！

1、挺胸收腹能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的患者一旦跌倒就會(huì)出現(xiàn)骨折，所以中老年人應(yīng)該多站一站，只要每天抬頭挺胸收腹站30分鐘就能夠保護(hù)好脊柱，具體的方法是要站立好，雙肩膀放松，抬頭挺胸收腹，這樣能夠有效的放松背部以及脊柱的肌肉。

2、站著做俯臥撐能夠緩解肩膀不適感

堅(jiān)持做墻壁俯臥撐，能夠讓肩膀附近的肌肉得到一定的放松，同時(shí)也可以緩解肩膀和頸部的不適感。具體的方法是，要面子強(qiáng)站好，雙腳打開(kāi)和肩膀一樣寬，兩個(gè)手要撐著墻慢慢的彎曲肘關(guān)節(jié)，然后再撐起來(lái)，堅(jiān)持一個(gè)月左右就能夠改善肩膀和頸部疼痛的癥狀。

3、靠強(qiáng)撞背能夠緩解頸椎病同時(shí)也能夠減肥

使用背部靠著堅(jiān)實(shí)的墻，把肩胛拉開(kāi)，然后身體離墻大約20厘米，兩個(gè)腳分開(kāi)和肩膀一樣寬站在墻前面，雙膝蓋要直立，要做好全身的放松，身體慢慢的往后仰，靠用背部直接撞擊墻面，盡量不要讓屁股撞到墻面，然后慢慢的用力撞擊背部之后，然后再回到最初的站姿，經(jīng)過(guò)多次練習(xí)就能夠緩解頸椎病，同時(shí)也可以減掉背部的肥肉。

4、飯后站立也能夠緩解胃食管反流的癥狀

對(duì)于腸胃功能比較差的人群來(lái)說(shuō)，飯后躺著或者坐著的話，更容易出現(xiàn)胃食管反流。胃食管出現(xiàn)返流主要是因?yàn)槭彻芎唾S門(mén)收縮出現(xiàn)了問(wèn)題，胃酸往上反流，其實(shí)食管粘膜潰瘍、炎癥或者是癌變。每次吃完飯之后靠墻站立15分鐘就能夠讓賁門(mén)恢復(fù)到正常的收縮功能。

5、背手站能夠減掉脂肪肝

對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，最害怕的就是長(zhǎng)時(shí)間的久坐，平時(shí)站立的時(shí)候可以把兩個(gè)手直接別在背后，這樣自然站著堅(jiān)持兩個(gè)月左右就能夠改善輕度的脂肪肝。

溫馨提示

吃完飯之后千萬(wàn)不能直接躺在床上，不然會(huì)加重胃腸道疾病，飯后應(yīng)該站立15分鐘，不僅能夠緩解胃腸道疾病的情況，同時(shí)也能夠減肥。