古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)久坐一個(gè)小時(shí)給身體帶來(lái)的危害就如同吸2根煙,久坐會(huì)導(dǎo)致全身的血液循環(huán)受到阻礙,從而引起痔瘡增加,患上結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出以及腰肌勞損,增加了患上糖尿病高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)?shù)恼玖⒛軌蛳臒崃浚瑫r(shí)也可以激發(fā)創(chuàng)造力以及想象力,提高工作效率和緩解工作壓力。
正確的站姿能養(yǎng)生,中醫(yī)教你正確的站立的方法!
1、挺胸收腹能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松的患者一旦跌倒就會(huì)出現(xiàn)骨折,所以中老年人應(yīng)該多站一站,只要每天抬頭挺胸收腹站30分鐘就能夠保護(hù)好脊柱,具體的方法是要站立好,雙肩膀放松,抬頭挺胸收腹,這樣能夠有效的放松背部以及脊柱的肌肉。
2、站著做俯臥撐能夠緩解肩膀不適感
堅(jiān)持做墻壁俯臥撐,能夠讓肩膀附近的肌肉得到一定的放松,同時(shí)也可以緩解肩膀和頸部的不適感。具體的方法是,要面子強(qiáng)站好,雙腳打開(kāi)和肩膀一樣寬,兩個(gè)手要撐著墻慢慢的彎曲肘關(guān)節(jié),然后再撐起來(lái),堅(jiān)持一個(gè)月左右就能夠改善肩膀和頸部疼痛的癥狀。
3、靠強(qiáng)撞背能夠緩解頸椎病同時(shí)也能夠減肥
使用背部靠著堅(jiān)實(shí)的墻,把肩胛拉開(kāi),然后身體離墻大約20厘米,兩個(gè)腳分開(kāi)和肩膀一樣寬站在墻前面,雙膝蓋要直立,要做好全身的放松,身體慢慢的往后仰,靠用背部直接撞擊墻面,盡量不要讓屁股撞到墻面,然后慢慢的用力撞擊背部之后,然后再回到最初的站姿,經(jīng)過(guò)多次練習(xí)就能夠緩解頸椎病,同時(shí)也可以減掉背部的肥肉。
4、飯后站立也能夠緩解胃食管反流的癥狀
對(duì)于腸胃功能比較差的人群來(lái)說(shuō),飯后躺著或者坐著的話,更容易出現(xiàn)胃食管反流。胃食管出現(xiàn)返流主要是因?yàn)槭彻芎唾S門(mén)收縮出現(xiàn)了問(wèn)題,胃酸往上反流,其實(shí)食管粘膜潰瘍、炎癥或者是癌變。每次吃完飯之后靠墻站立15分鐘就能夠讓賁門(mén)恢復(fù)到正常的收縮功能。
5、背手站能夠減掉脂肪肝
對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō),最害怕的就是長(zhǎng)時(shí)間的久坐,平時(shí)站立的時(shí)候可以把兩個(gè)手直接別在背后,這樣自然站著堅(jiān)持兩個(gè)月左右就能夠改善輕度的脂肪肝。
溫馨提示
吃完飯之后千萬(wàn)不能直接躺在床上,不然會(huì)加重胃腸道疾病,飯后應(yīng)該站立15分鐘,不僅能夠緩解胃腸道疾病的情況,同時(shí)也能夠減肥。
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