久坐危害可不少！ 看看這些后遺癥你有沒有中招

對于一些白領(lǐng)來說必須長時間坐在電腦旁工作，工作繁忙時一坐就是一整天，甚至都沒有時間去喝水，長時間下去不僅會導(dǎo)致身體的肥胖，甚至也會引發(fā)靜脈血栓，傷害到頸椎以及膝蓋。

久坐的危害都有哪些呢？

1、會傷害頸椎以及膝蓋

長時間久坐的話就會破壞身體形態(tài)，從而影響到呼吸功能以及消化功能，在正常情況下脊椎應(yīng)該是呈現(xiàn)s型，但是當(dāng)坐著時會讓腰部明顯的突出，對背部和腹部造成壓力，長時間下去就會讓肌腱失去原本的功能。

2、導(dǎo)致靜脈血栓

長時間久坐會讓患者腿部出現(xiàn)血栓，一旦血栓脫落勢必會帶來生命危險。如果栓子進入肺部就會導(dǎo)致肺動脈栓塞，搶救不及時就會窒息而亡。

怎么減少久坐帶來的傷害？

1、注意腿部動作

在坐著的時候要讓膝蓋自然彎曲并且呈現(xiàn)直角，若坐在椅子上的時候膝蓋比臀部高說明椅子太低了，反之椅子太高了，不利于膝蓋的正常彎曲。正常情況下應(yīng)該讓膝蓋的位置比臀部低一些，這樣能夠讓大腿和地面保持平行狀態(tài)，讓小腿和地面垂直。

2、下背部

可以在椅子背下方放一個柔軟的小靠枕，這樣能夠讓下背部保持自然的曲線，減少了支撐力，能夠有效的保護脊柱。

3、手臂和肘部

如果胳膊長時間放在已知服裝的話，就會引起肩膀疼痛感，所以一定要保持胳膊正常的移動。最理想的狀態(tài)應(yīng)該讓肘部彎曲并且呈現(xiàn)直角，這樣可以防止身體過度疲勞。

4、頭頸部

坐在凳子上的時候眼睛要看向前方，讓眼睛和電腦屏幕保持平衡狀態(tài)，看屏幕下方的時候不需要特意讓頭部下垂，但是也不能一直處于同一個姿態(tài)，不然會造成身體壓力，引起全身酸痛感。適當(dāng)?shù)慕档碗娔X桌的高度，保持七厘米即可，這樣可以讓脊椎保持正常的彎曲，降低了頭頸部的緊張感。

溫馨提示

長時間久坐會給身體帶來一定的危害，所以要減少久坐的時間，工作一個小時之后應(yīng)該站起來活動一下，可以伸伸懶腰或者走動5分鐘，這樣可以讓緊張的肌肉得到緩解。工作再忙也要多喝水，不能憋尿，保持正常的坐姿。下班后要抽出30分鐘的時間散步或者快步走。